Когда-то, в одной из наших статей, мы уже рассказывали вам об отличиях диеты от разгрузочных дней. Вкратце напомним, что разгрузочный день исключает потребление любой другой пищи, кроме той, на которой основан день разгрузки: чай, кефир, гречка и прочее. В свою очередь диета исключает потребление только вредных продуктов.
Что такое монодиета
Монодиета – это специальный рацион, основанный на одном продукте, который обладает диетическими и питательными свойствами, но при этом, допускается употребление ограниченного перечня дополнительных продуктов. Таким образом, монодиета это что-то среднее между диетой и разгрузочным днём.
Монодиета имеет такую же задачу, что и разгрузочный день: разгрузить пищеварительную систему, способствовать похудению и оздоровлению организма. В отличие от разгрузочного дня, монодиету можно использовать на протяжении 6-ти суток подряд, но не более.
Преимущества монодиеты
Монодиета предполагает соблюдение раздельного питания, то есть исключает смешивание несовместимых друг с другом элементов, которые негативно сказываются на фигуре. После первого же дня использования монодиеты, организм получает одну и ту же группу продуктов, в результате чего он начинает расходовать собственные жировые запасы, тем самым это и способствует похудению.
Предлагаем вашему вниманию недельный рацион разгрузочных монодиет, составленный шведскими диетологами.
1-ый день
Рыбная монодиета. Первый день должен быть построен на рыбе, она может быть приготовлена в запечённом, варёном или тушёном виде. Для приготовления блюд разрешается добавлять соль, приправы, зелень и специи. Можно также приготовить уху, но только без картофеля и иных ингредиентов, так сказать рыбный бульон.
Завтрак: Запечённое со специями филе рыбы;
Обед: Рыбный бульон с кусочками рыбы;
Ужин: Рыба, приготовленная на пару.
2-ой день
Овощная монодиета. Второй день сосредоточен на овощах. Их вы можете употреблять в любом предпочтительном для вас виде: в сыром, запечённом, тушёном и др. Разрешается использовать соль, приправы и зелень. Утолять жажду вы можете овощными соками.
Завтрак: Томатный сок;
Обед: Большая порция салата (помидоры, огурцы, сладкий перец, лук и зелень), соль и специи по желанию;
Ужин: Запечённые овощи и стаканчик морковного сока.
3-ий день
Куриная монодиета. Рацион третьего дня должен быть построен на курином филе, которое можете принимать в варёном, тушёном или запечённом виде. Как и в предыдущих монодиетах, при приготовлении куриного филе, разрешается использовать неострые приправы, соль и зелень.
Завтрак: Варёная куриная грудка;
Обед: Куриный бульон с кусочками курицы;
Ужин: Запечённое в фольге куриное филе со специями и зеленью.
4-ый день
Злаковая монодиета. Четвёртый день порадует вас злаками. Злаки это различные виды каш, семечки, зерновые хлебцы, отруби и прочее. В этот день вы даже можете пить квас, но только домашний. Каши необходимо готовить на воде, их разрешается солить.
Завтрак: Овсяная каша;
Обед: Гречневая каша;
Ужин: Рисовая каша.
5-ый день
Творожная монодиета. На пятый день диетологи рекомендуют устроить творожной день, употребляя творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. В этот день разрешается пить молоко, желательно также обезжиренное.
На завтрак, обед и ужин употребляйте молоко с творогом.
6-ой день
Фруктовая монодиета. На шестой и заключительный день использования монодиет, рекомендуется ограничить свой рацион свежими фруктами.
Завтрак: Свежевыжатый сок из апельсинов;
Обед: Большая порция фруктового салата;
Ужин: Запечённые фрукты.
Как вы уже поняли, монодиета требует строгого её соблюдения, без каких-либо отклонений. Предложенное нами меню в виде завтрака, обеда и ужина, вы, конечно же, можете корректировать. Менять местами сами монодиеты – категорически запрещается!
Схема монодиет идёт в специальном порядке, чтобы ежедневное белковое питание сменялось углеводным, а затем наоборот. Это заставляет организм расходовать накопившийся жир и при этом не испытывать чувства голода. Благодаря такому рациону вы сможете не только похудеть, но и оздоровить организм и дать отдохнуть своей пищеварительной системе.
Важным моментом при этом является питьё. Во время использования 6-ти дневной разгрузочной монодиеты, вы можете в неограниченных количествах потреблять минеральную воду, обязательно без газа. Хотим отметить, что «в неограниченных количествах» означает в полной мере утолять свою жажду, а не чрезмерное употреблять её.
На протяжении этих 6-ти дней рекомендуем исключить чрезмерную физическую активность. Самое наилучшее время для проведения монодиеты – лето. Использовать такой комплекс монодиет рекомендуется не реже чем раз в 2 месяца.
Прокомментировать