В прошлый раз мы вам рассказали о том, как проводить разгрузочные дни на кефире, на сей раз, мы хотели бы затронуть не менее популярный вид разгрузочных дней, а именно расскажем про разгрузочные дни на гречке.
Если вы помните, мы уже публиковали статью, где была раскрыта гречневая диета. Стоит отметить, что разгрузочные дни и диета, это совершенно разные вещи. Разгрузочные дни это более узкое понятие диеты, которое диетологи именуют как «монодиета». Так в чём же собственно разница? – Давайте начнём по порядку. Диета – это совокупность правил и действий по приёму и рациону пищи, то есть период времени, во время которого вы употребляете, в установленное время, указанную пищу. Диеты могут быть универсальные (включающие в свой рацион большое количество продуктов) и основанные на каком-либо продукте (когда один или несколько продуктов преобладают в рационе диеты). Что касается разгрузочных дней, то это третий вид диет, называемый монодиетой, когда запрещается любая еда, кроме одного или нескольких продуктов.
Когда лучше всего использовать разгрузочные дни на гречке
Первым делом, многие девушки, и мужчины в том числе, прибегают к разгрузочным дням на гречке, чтобы быстро сбросить набранный лишний вес, так как при правильном её соблюдении, за один день её использования, вы можете потерять порядка полкилограмма веса. Также гречневая разгрузка будет полезной:
- После чреды застольных праздников;
- Когда вы испытываете боль или тяжесть в желудке;
- Когда каждый очередной приём пищи сопровождается тошнотой или дискомфортом.
Чем полезна разгрузка на гречке
Что касается прямого назначения гречневой разгрузки, то она является одним из самых лучших продуктов для очищения кишечника. Также гречка укрепляет стенки сосудов, а благодаря имеющемуся витамину B отлично снимает стресс и улучшает состояние кожи, ногтей и волос. И главное, польза разгрузочных дней на гречке имеет огромное количество положительных отзывов.
Как необходимо начать разгрузочные дни
Многие люди делают большую ошибку, когда спонтанно садятся на диету, а на разгрузочные дни так подавно. Подготавливать организм к диете и разгрузочным дням необходимо постепенно.
- Разгрузочные дни длительностью в 3 дня
Подготавливать организм лучше всего за 2 недели до начала процедуры, чтобы резкое изменение рациона не было для организма стрессом. Постепенно (за 2 недели до начало разгрузочных дней) отказывайтесь от жареной пищи, алкогольных напитков, полуфабрикатов, фастфуда, пищи быстрого приготовления, консервантов и сладких газированных магазинных напитков. За неделю до начала разгрузки старайтесь полностью перейти на здоровую пищу и не переедать. За день до начала разгрузочных дней, как это все делают, не нужно наедаться как в последний раз, этим вы себе сделаете только хуже. В этот день можно плотно покушать, но не наедаться выше повседневной нормы.
- Разгрузочные дни 1 раз в неделю
Для одноразового в неделю разгрузочного дня, такой длительной подготовки ненужно, но всё же старайтесь за день-два, перед разгрузкой, не наедаться. Если же вы например, установили каждую среду разгрузочным днём, а во вторник посетили мероприятие с большим застольем, то перенесите разгрузочный день на четверг, чтобы не вогнать организм в стресс: сегодня он работает на износ, а завтра он практически не получает пищи. Последующие дни проводите по привычному для вас графику.
Рацион разгрузочного дня на гречке
Вечером перед разгрузочным днём необходимо приготовить себе еду на целый день. Не думайте, это недолго и займёт всего лишь несколько минут. Возьмите стакан и наполните его гречкой. После высыпьте гречку из стакана в миску, а лучше в термос, и залейте кипятком.
Если вы используете термос, то закройте плотно крышку и заверните его полотенцем. В случае если гречка находиться в миске, накройте её сверху крышкой или тарелкой и затем хорошенько замотайте полотенцем. После этого оставляем гречку настаиваться до утра. Учтите, что никаких добавок, до и после приготовления гречки, делать нельзя.
Употреблять гречку при разгрузочном дне можно тремя способами:
- Способ № 1
Приготовленную гречку необходимо разделить на 5 равных порций, которые необходимо употреблять в течение дня. Утолять жажду можно отваром шиповника, зелёному чаю или столовой водой.
- Способ № 2
Гречку разделите на 3 равные порции и употребляйте утром, в обед и вечером. В промежутках между приёмом гречки, необходимо съедать по 3 средних размеров зелёных яблок. В качестве питья используйте зелёный чай или минеральную негазированную воду.
- Способ №3
Разделите гречку на 6 порций и принимайте её в течение дня, запивая обезжиренным кефиром. Из питья предпочтительней травяной чай.
Решать какой вид разгрузочного дня выбрать: еженедельный или трёхдневный в месяц – решать вам. Попробуйте оба и используйте тот, который вам больше всего понравиться.
Прокомментировать