Еще наши предки практиковали подобные однодневные голодания, правда, целью их было соблюдение религиозных канонов, а сегодня такая «разгрузка» используется женщинами, стремящимися похудеть или держать свою фигуру в тонусе.
Разгрузочные дни и цель их проведения
Обязательным условием здорового функционирования всего организма, а также борьбы с лишним весом, является его регулярная очистка. Благодаря таким разгрузочным дням можно сохранить красоту, молодость, здоровье на долгие годы. При этом вас всегда будет сопровождать чувство легкости и бодрости.
Разгрузочные дни нужны не только полным и, ведущим сидячий и малоподвижный образ жизни людям, но и тем, кто придерживается здорового питания и занимается спортом. Вполне резонным будет вопрос «почему»? Разве активные и спортивные люди, питающиеся правильно, не обезопасили себя от болезней и лишнего веса?
К сожалению, это не так. Вместе с едой (даже «правильными» продуктами питания), организм получает не только полезный витаминно-минеральный и аминокислотный комплекс, но и токсины, превращающиеся затем во вредные шлаки, каловые массы и источники потенциальной угрозы. Эти вещества, «оккупируют» практически все органы и системы органов, ткани, кровь и лимфу, в первую очередь желудок и сосудистую систему.
В результате, они провоцируют возникновение разнообразных заболеваний, начиная от проблем с кишечником до образования тромбов. А последние исследования ученых подтвердили, что эти образования могут спровоцировать рак.
Также не стоит забывать, что в день человеку необходимо употреблять до 1,5-2 литров воды и опять же, мало кто придерживается данного правила. А ведь вода нужна организму так, же, как воздух и такой разгрузочный день легко позволит восполнить ее запасы в организме, напитать клетки, способствуя их омоложению, и худеть, не нанося при этом себе вред.
Конечно, выдержать 24 часа на одной чистой воде, без пищи, непросто, но нужно хорошо понимать, что, когда организм уже задействовал механизмы очистки, еда может стать ядом.
Правила проведения разгрузочного дня на воде
Такая разгрузка, с точки зрения организации, имеет три существенных «плюса».
- Во-первых, для ее реализации не требуется покупать какие-то специальные продукты, продающиеся далеко не во всех близлежащих к дому супермаркетах.
- Во-вторых, диета не требует значительных капиталовложений. Достаточно лишь закупить необходимое количество чистой, питьевой воды.
- В-третьих, никакой готовки! Воду можно охлаждать или разогревать, но принцип остается прежним: хочешь есть – попей воды.
Итак, как же организовать свой разгрузочный день?
В первый раз вода употребляется вместо завтрака, потом – вместо обеда и ужина. А также в перерывах между «теоретическим» приемом пищи. За один раз стоит выпивать от 150 до 250 мл жидкости, причем в чистом виде, а не в виде чая, компота, кофе или травяного настоя.
Что касается образа жизни, то его не стоит менять, отказавшись от нормальной жизнедеятельности – так ваш день пройдет гораздо быстрее, да и бороться с соблазнами будет легче.
Конечно, привычные объемы нагрузок в первые дни стоит сократить. Если вы посещаете спортивный зал, то сделайте меньшее количество подходов или попросите тренера подобрать более простой комплекс процедур, если бегаете, то вместо обычных 2 км, пробегите 1,5 км и т.д. А когда разгрузочные дни войдут в привычку, став частью обычного уклада жизни, вы сможете выполнять нагрузки в полных объемах.
Еще одно условие – скажите «нет» сигаретам и пребыванию в «курилках» хотя бы на этот период – лучше больше времени пребывайте на свежем воздухе и занимайтесь пешими прогулками. Поэтому, если ваша работа расположена неподалеку от дома, не пользуйтесь в эти дни муниципальным транспортом и машиной, а ходите пешком.
Об алкоголе, чае, кофе и всех напитках кроме чистой негазированной воды в этот день также забудьте.
Ограничения, правильный выход и результативность разгрузочного «водного» дня
За сутки необходимо употребить от 2 до 2,5 литров воды. При этом нужно следить за своим здоровьем и если с ним все в порядке, количество воды допустимо увеличить до 4 литров в сутки. Если же под конец дня начали болеть суставы, и появилась отечность, это означает, что почки перегружены, поэтому необходимо остановиться на 2-2,5 литрах.
Обратите внимание на то, что состояние здоровья имеет огромнейшее значение, ведь в эти сутки в организме проходит ряд сложных процессов, очищающих его от токсинов и шлаков. Но эти процессы, особенно в первый-второй раз, могут вызвать проблемы.
Слабость, «скачки» давления и головокружение вполне допустимы, и наблюдаются у большей части женщин и мужчин. Чтобы минимизировать подобные негативные последствия разгрузочного дня, можно добавлять по 1 чайной ложке сока лайма или лимона на стакан жидкости.
Но если у вас в анамнезе есть проблемы с сердцем, сосудами или недавно было перенесено какое-то серьезное воспалительное, грибковое или инфекционное заболевание, к разгрузочным «водным» дням не стоит прибегать.
Выход из разгрузочного дня
Не менее важно безболезненно «выйти» из «разгрузки», чтобы не нанести своему здоровью вред.
Завтрак следующего дня должен состоять из ржаного сухарика, который даст старт работе желудочно-кишечного тракта. После этого, спустя несколько часов, можно перекусить свежими фруктами и овощами, выпить стакан сока, сделать микс из орехов. Допускается съесть ложку каши, сваренной на воде, стаканчик «живого» йогурта или обезжиренного творога.
А вот от красного мяса, жирной рыбы и яиц, крепкого кофе и какао с молоком, грибов в любом исполнении и соли лучше на пару дней отказаться. Они затормозят процессы, выводящие из организма шлаки и токсины. А если на данном этапе они останутся в организме, то могут спровоцировать его отравление.
Если правильно соблюдать условия разгрузочного дня, вам удастся не только хорошенько почистить свой организм, нормализовать функционирование внутренних органов, стабилизировать гормонально-психологический фон, разгладить кожу и очистить лицо от прыщиков, а также скинуть до 1-1,5 килограмм лишнего веса.
Прокомментировать