Творожная диета

Комфортное самочувствие с учетом собственного веса – залог благополучия любой женщины, которая всегда стремится к обретению именно того веса, о котором она всегда мечтала. Ещё одна очень важная причина, по которой множество людей обращаются за помощью к диетологам – ожирение, которым они страдают и уже получили тревожный звоночек о том, что вскоре могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем. Одной из самых полезных диеты заслуженно считается творожная диета. Это связано с тем, что в твороге очень малое содержание углеводов и жиров, и в то же время довольно много белка. Многим творожная диета более известна как низкоуглеводная. Согласно данной диете творог является доминирующим продуктом в рационе питания.

Многие могут посчитать странным тот факт, что необходимо кушать творог, поскольку он является одной из разновидностей сыра. Очень большое количество диет не рекомендуют употреблять сыры, в крайнем случае, разрешается обезжиренный сыр. Существует достаточное количество преимуществ при употреблении молочной продукции во время диет. Также есть много разных видов творога и сыров, которые являются лидерами среди других продуктов. Они очень полезные для организма продукты. Большинство людей не подозревают, что творог производиться из практически обезжиренной молочной продукции. Таким образом, можно прийти к логичному выводу, что творог содержит очень мало калорий и является эффективным продуктом, который можно использоваться во время диеты. Учитывая все выше изложенные факты можно сказать, что творожная диета обладает довольно большим шансом на то, что человек сможет быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.

Свойства творога

Творог является уникальным и удивительным продуктом, которым наградила нас природа. В составе творога находится очень много белка. Также он богат на кальций и фосфор, без которых не может быть и речи о полноценном развитии косной системы. Кроме этого в твороге содержится магний и железо, которые очень полезны для системы пищеварения (лакто бактерий), присутствую витамины А, группы В и С.

Все белки, которые содержатся в твороге, отлично усваиваются организмом человека. Исключением является казеин, который является большей частью творожной массы, и не может усваиваться организмами очень малого процента людей.

Помимо всего вышеперечисленно, белки, находящиеся в составе творога, содержат незаменимые аминокислоты (холин и метионин), которые могут без проблем заменить другие животные жиры тем людям, которые могут их употреблять из-за проблем со здоровьем. Кальций, содержащийся в твороге, усваивается на много лучше чем из других продуктов, которые содержат его, вот почему творог является очень полезным для пожилых людей и детей.

Творог является незаменимым компонентом для здорового и полноценного питания. Он очень полезен при заболеваниях почек, гипертонической болезни, рахите, заболеваниях кроветворных органов, переломах, проблемах опорно-двигательного аппарата и печени, а также нормализует уровень холестерина в крови.

Творог должен обязательно содержаться в питании людей, которые больны подагрой, гипертонией и атеросклерозом. Также врачи рекомендуют употреблять творог при инфарктах миокарда. О роли кальция в женском организме обязаны знать все представительницы прекрасного пола. В необходимом количестве кальций будет обеспечивать крепкие кости, красивые кожу, волосы, ногти. Даже в обезжиренном твороге содержится очень много кальция, что делает его практически незаменимым во время любой диеты.

Творожная диета для похудения является очень вкусным и полезным способом избавиться от лишнего веса, идеально подойдет тем, у кого не хватает сил выдерживать жёсткие диеты и постоянное голодание.

Также любая женщина должна знать о полезности кисломолочных продуктов и творога во время предменструальных периодов. Данные продукты способны очень хорошо облегчить протекание месячных и на порядок уменьшить боль.

Ведь забота о своей фигуре и здоровье ни в коем случае не должна быть тягостно, попробуйте творожную диету для похудения, и Вы получите не только пользу, но и массу удовольствия.

Суть любой творожной диеты заключается в том, что творог является низкокалорийным продуктом и содержит много белка. Запреты на употребление других продуктов в творожной диете не описываются, поскольку предполагается, что надобность в них отпадет сама по себе. Это связано с тем, организм будет в полной мере обеспечиваться как питательными веществами, так и энергией. В результате Вы не будете ощущать потребности кушать что-нибудь ещё.

Далее представлены несколько вариантов творожной диеты для похудения.

Творожная диета №1

Основой диеты является обильное употребление творога. На протяжении дня Вам необходимо будет съедать около одного килограмма творога. Самым подходящим вариантом будет потребление 200 грамм творога через каждые 3 часа (5 раз в сутки).

Творожная диета №2

Необходимо употреблять свежий обезжиренный творог (лучше всего домашний) четыре раза в день по 100 грамм, с добавлением пищевых пшеничных отрубей (1-2 чайной ложки). Отруби необходимо предварительно запарить в кипящей воде на протяжении 20-30 минут, потом жидкость сливаем. Довольно неплохое сочетание творога с овощами, ягодами, фруктами, медом, поэтому необходимо добавлять их перед каждым приемом пищи.

Творожно-грейпфрутовая диета

Каждое утро диеты должно начинаться завтраком из какого-нибудь белкового продукта с хлебом и кофе или черного чая. Например, можете взять одно яйцо с кусочком хлеба или хлеб с маслом. Во время обеда съешьте кусочек хлеба, грейпфрут и творог. Также разрешается заменить творог тунцом с хлебом или же кусочком хлеба и 1 яйцом. На ужин Вам необходимо употребить какой-нибудь белковый продукт (например, тунец или постное мясо), грейпфрут, овощи и даже один стакан мороженого.

При соблюдении данной диеты, Ваш дневной объем потребляемых калорий будет приблизительно равняться 1200, среди которых большая часть будет поступать во время ужина.

Проведя всего лишь три дня на такой диете – Вы сможете избавиться от нескольких лишних килограмм веса.

Творожно-кефирная диета

Творожно-кефирная диета относится к числу достаточно тяжелых монодиет, во время которой необходимо съедать по 120 грамм творога с 9 % жирности и выпивать по стакану кефира пять раз в день.

Также существуют другие варианты творожной диеты: яично-творожная диета, творожно-фруктовая диета, творожно-яблочная диета. Более подробную информацию о данных видах диет Вы сможете всегда найти в сети Интернет.

Не рекомендуется использовать творожную диету на протяжении длительного периода времени. Самым оптимальным вариантом будет использование творожной диеты для похудения на протяжении 3-4 дней с повторами не чаще чем 2 раза в год. Также данная диета строго запрещается кормящим мамам, беременным женщинам и подросткам.

Другие варианты творожной диеты

Трехдневная творожно-грейпфрутовая диета является ярким примером одной из большого количества творожных диет. Творожные диеты достаточно популярны среди прекрасной половины населения планеты, поскольку она дает достаточно заметные и быстрые результаты. Это связано с тем, что объем съедаемой пищи, во время диеты, значительно сокращается, а белок, поступающий в организм в больших количествах, является естественным сжигателем жира. Одна порция творога содержит в себе от 25 до 30 грамм белков, которые содержат в себе аминокислоты, эффективно уничтожающие жировые клетки.

Во время творожной диеты очень часто рекомендуется употреблять одну или несколько порций творога во время любого приема пищи. Во время подобной диеты, количество калорий в день равняется от 1000 до 1200, в количество выпиваемой жидкости – паре литров. Строгий вариант творожной диеты заключается в том, что на протяжении трех дней Вам необходимо кушать только творог и пить много воды. По окончании такой диеты Вы увидите, что избавились от 4,5-6,5 лишних килограмм веса, однако в этом варианте вес будет снижаться в основном за счет жидкости.

При добавлении в творожную диету грейпфрута – Вы внесете разнообразие и увеличиваете в два раза все усилия, которые прилагаются для сжигания жировых клеток. Некоторые диеты позволяют добавить любой фрукт на выбор, вдобавок к мясу или творогу. Другие же диеты, которые основываются на поедании творога, делают призывы употреблять исключительно творог на протяжении всего дня, а во время ужина – кушать низкокалорийную пищу с большим количеством белков и очень малым содержанием углеводов.