Без всяких сомнений, самой загадочной и одной из самых популярных диет является японская диета для похудения.
При попытке найти какую-нибудь информацию о данной диете обычно, получается найти несколько источников, информация которых немного отличается. Изначально японская диета была разработана в клинике, которая называется «Яэло».
Диета очень быстро стала популярной, о ней постоянно говорили многие женщины, поскольку согласно всем описаниям, японская диета для похудения позволяет избавиться от 7 до 8 килограмм лишнего веса всего лишь за 14 дней. Данный результат можно объяснить тем, что рацион диеты подразумевает несбалансированное питание. Другими словами потребление углеводов, жиров и белков будет значительно отличаться от общепринятых норм. Как всем известно, очень быстрое избавление от большого количества лишних килограмм – явление кратковременное и поэтому, по окончанию диеты, необходимо постоянно придерживаться специального питания и вести постоянный подсчет съеденных калорий.
Правила диеты подразумевают полный отказ от мучных и кондитерских изделий, алкоголя, сахара и соли. Для достижения желаемого результата – необходимо строгое следование всем предписаниям японской диеты для похудения.
Подготовка к японской диете
В первую очередь Вам необходимо настроиться на то, что всего лишь через 14 дней Вы будете легкие, стройные и красивые, и с такой мыслью проведите легкий ужин накануне начала диеты. Для этого Вы можете сварить около 150 грамм неочищенного или дикого риса, также сделайте легкий овощной салат из огурцов, сладкого перца и помидоров (или же из редиса, пекинской капусты, огурцов). Салат нужно заправить капелей уксуса и оливкового масла, также лучше всего обойтись без соли. Если у Вас очень тяжело, получается, обходиться без соли – попробуйте снизить её количество в пище до минимального количества, ведь ужин накануне диеты – это ещё не диета.
Очень эффективным приемом является использование китайских палочек для еды. Необходимо заранее купить их в магазине и потренироваться в их использовании. На первый взгляд, кажется, что незначительная мелочь, однако они обязательно окажут положительное воздействие на Ваш разум, и Вы с большей серьезностью будете относиться к данной диете. Возможно, даже только взяв палочки в руки, Вы будете чувствовать себя немного легче.
Правила и запреты японской диеты для похудения
Самое главное правило японской диеты можно сформулировать следующим образом: если Вы начали диету – ни в коем случае не изменяйте ни продукты, ни их количество, не отступайте от диеты, как бы тяжело Вам не было. Кратковременная японская диета в первую очередь применяется для изменения обмена веществ Вашего организма, а все её компоненты очень тщательно подбирались.
Почти две недели Вы не должны употреблять:
- Алкоголь. Даже 100 грамм вина перечеркнут всю проделанную работу, поскольку алкоголь имеет свойство изменять обмен веществ в плохую сторону и негативно сказывается на выведении токсинов из организма;
- Хлеб. Прежде всего, хлеб из первоклассной белой муки, а также все мучные продукты, кроме разрешенных;
- Сахар. Практически во всех случаях сахар является причиной лишних округлостей по бокам и складочек;
- Соль. Она является главной причиной того, что жидкость задерживается в Вашем организме.
Для того, что бы избежать постоянной жажды и обезвоживания организма во время любой диеты – пейте больше воды. Лучше всего использовать столовую минеральную, прошедшую фильтрацию кувшинным фильтром или кипяченую. Не стоит иссушать себя, выпевайте минимум полтора литра воды на протяжении всего дня.
Также не стоит сильно спешить будущим и кормящим мамочкам. Поскольку Ваши тела осуществляют очень большую работу и стоит отложить диету до того времени, когда прекратите кормить своего ребенка грудью. Всех остальным женщинам рекомендуется дополнительно принимать поливитамины, которые способствуют улучшению состоянию ногтей, волос и кожи.
Ниже представлено приблизительный рацион японской диеты на две недели.
14-дневная японская диета для похудения
1-й день.
Завтрак – кофе.
Обед – салат из капусты и растительного масла, 2 вареных яйца, стакан томатного сока или помидор.
Ужин – салат из капусты с растительным маслом и жареная (на растительном масле) или вареная рыба.
2-й день.
Завтрак – сухарик и кофе.
Обед – салат из капусты с растительным маслом, жареная или вареная рыба.
Ужин – порция (200 грамм) вареной говядины с кефиром.
3-й день.
Завтрак – кофе.
Обед – 3 вареные моркови с растительным мясом, одно сырое яйцо.
Ужин – яблоки.
4-й день.
Завтрак – кофе.
Обед – корень петрушки, обжаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин – фрукты.
5-й день.
Завтрак – тертая свежая морковь с лимонным соком.
Обед – 500 грамм жареной или вареной рыбы.
Ужин – фрукты.
6-й день.
Завтрак – кофе.
Обед – салат из капусты или моркови, с растительным маслом, 500 грамм отварной курицы.
Ужин – салат из свежей моркови с растительного масла, 2 вареный яйца.
7-й день.
Завтрак – чай.
Обед – 200 грамм отварной говядины, фрукты.
Ужин – меню любого дня (кроме третьего).
8-й день.
Завтрак – чай.
Обед – фрукты и 200 грамм отварной говядины.
Ужин – меню любого дня (кроме третьего).
9-й день.
Завтрак – кофе.
Обед – салат из моркови или капусты, половина вареной курицы.
Ужин – Тертая морковь с растительным маслом, 2 вареный яйца.
10-й день.
Завтрак – тертая морковь с лимонным соком.
Обед 0 жареная или вареная рыба, томатный сок.
Ужин – фрукты.
11-й день.
Завтрак – кофе.
Обед – 15 грамм сыра, вареная морковь с растительным маслом, 1 сырое яйцо.
12-й день.
Завтрак – сухарик с кофе.
Обед – жареный на растительном масле кабачок, яблоки, кофе с сухариком.
Ужин – 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
13-й день.
Завтрак – кофе.
Обед – салат из капусты с растительным маслом, 1 вареное яйцо, стакан томатного сока.
Ужин – жареная или вареная рыба.
14-й день.
Завтрак – кофе.
Обед – капустный салат с растительным маслом, жареная или вареная рыба.
Ужин – 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
Придерживаться данной четырнадцатидневной диеты разрешается на чаще, чем 1 раз в 2 года, поскольку в ином случае Вы можете нанести серьезные ущерб своему организму.
Прокомментировать