Злаковая диета помогает восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, вносит разнообразие в каждодневный рацион, обеспечивает организм очень полезными и биологически активными веществами, минералами, витаминами и клетчаткой.
Злаковую диету для похудения очень часто используют в качестве альтернативы рисовой. Можно также выбрать несколько любимых злаковых культур, например, рис или гречку, и придерживаться предложенного меню.
При всех своих достоинствах злаковая диета для похудения помогает избавиться от лишних килограммов. За неделю такого питания можно потерять до 5 килограмм.
В дни соблюдения диеты обязательно нужно отказаться от приема алкоголя, сахара и соли.
Примерное меню для 7 дней злаковой диеты
Первый день:
На завтрак: засыпать в кастрюлю 100 грамм пшеницы и варить 20 минут на медленном огне.
На обед: 50 грамм каши из пшеницы, стакан молока, сахарин.
На ужин: 50 грамм каши из пшеницы, йогурт, сахарин.
Второй день:
На завтрак: пшеничная каша.
На обед: стакан молока и 50 грамм каши.
На ужин: 50 грамм каши, лимонный сок, одно тертое яблоко и сахарин.
Третий день:
На завтрак: 100 грамм овса варить на медленном огне 10 минут.
На обед: 50 грамм каши и стакан овощного бульона.
На ужин: 50 грамм каши, 100 грамм творога, сахарин и одна столовая ложка какао.
Четвертый день:
На весь день: 150 грамм риса варить 35 минут, пол кило очищенных яблок нарезать и тушить в небольшом количестве воды, смещать яблоки с рисом, добавить лимонный соки сахарин.
Пятый день:
На завтрак: 100 грамм ячменя довести до закипания и варить в течение 10 минут на слабом огне.
На обед: 50 грамм каши и стакан овощного бульона.
На ужин: 50 грамм каши, любой фрукт, 2 ст. ложки меда и сахарин.
Шестой день:
На завтрак: 100 грамм гречки довести до закипания и варить в течение 10 минут, стакан молока.
На обед: сахарин, 50 грамм каши, стакан овощного бульона.
На ужин: каша, кефир и сахарин.
Седьмой день:
На завтрак: по 50 грамм овса, греки и пшеницы довести до кипения и варить около 20 минут на слабом огне, стакан молока и сахарин.
На обед: овощной бульон и каша.
На ужин: тертое яблоко, 50 грамм каши, лимонный сок и сахарин.
Между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай, минеральную воду без газа, отвар шиповника или свежевыжатый сок.
При выходе из злаковой диеты старайтесь употреблять в пищу поменьше мясных продуктов.
Прокомментировать