Диета для иммунитета

Июль 7, 2011
0

Диету для иммунитета необходимо соблюдать от одной до двух недель. Кроме того, что защитные функции вашего организма повысятся, вы еще сможете скинуть несколько лишних килограммов.

В основе меню – белковая пища, она богата аминокислотами, повышающими иммунитет. В день необходимо потреблять до ста граммов белка. Продукты богатые белком это- яйца, мясо, грибы, рыба, бобовые продукты и соя.

Диета для иммунитета не подразумевает голодание, она основана на сбалансированном питании. Необходимо употреблять такие продукты как: семечки, масла и орехи – они содержат жиры, молочные продукты, рыба, гречка, мясо нежирное, бобовые – основа белка, крупы, пшеница проросшая и ржаной хлеб – это углеводы.

Овощи также должны обязательно присутствовать в рационе – морковь, лук, свекла, капуста, тыква, чеснок. Из фруктов предпочтение лучше отдать: яблокам, цитрусовым, бананам, киви. Из приправ подойдут: горчица, хрен, имбирь.  Из напитков: овощные и фруктовые соки, чай на травах.

Убрать из ежедневного меню необходимо сладкие  продукты и крепкие напитки, такие как: кофе,  консервированные соки и газированная сладкая вода. Диета для иммунитета имеет массу положительных качеств: работа кишечника нормализуется, организм очищается,  нервная система укрепляется, уходят лишние килограммы благодаря низкокалорийности питания,  организм снабжается витаминами и, естественно, повышаются иммунные способности организма.

Приведем примерный рацион питания

На завтрак: орехи – 100 гр и молоко – 300 мл. На обед: салат из овощей – 200 гр, кусочек хлеба, нежирная вареная говядина – 200 гр и фруктовый сок. На полдник: сухофрукты и стакан кефира. На ужин: перепелиные яйца – 5 шт,  чай травяной и одно яблоко.  Есть нужно немного, но не менее 4 – 6 раз за день, ужин должен быть организован не позднее 19 часов, диета должна совмещаться с постоянными и сбалансированными физическими нагрузками, свежий воздух отлично дополняет диету. Это все что предписывает диета для иммунитета.

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

загрузка...

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *