Диета Елены Малышевой
turist
Ноябрь 29, 2010
13
mall

Елена Малышева – телеведущая и медик, является специалистом в области диетологии, её диета была признана эффективной многими мужчинами и женщинами. По словам самой Елены Малышевой это не диета в её классическом представлении, а система питания. С её помощью нее любой человек, независимо от его предрасположенности к лишнему весу, сбросит необходимое количество килограмм в короткие сроки.

Елена Малышева сама следует принципам своей схемы питания, и у неё получается прекрасно выглядеть, не смотря на свою расположенность к полноте, которую она за собой замечала.

Диета для похудения от Елены Малышевой

Итак, что нужно знать, если вы хотите избавиться от лишнего веса, следуя принципам диеты Елены Малышевой?

Голодание категорически запрещается! Если организм не получает питательных веществ из пищи в достаточных количествах, то он начинает запасать калории. Из опыта различных диет известно, что голоданием можно добиться снижения веса, но потом он непременно вернётся обратно.
Употреблять пищу нужно маленькими порциями и часто. Елена Малышева рекомендует 5 приёмов пищи в день: 3 основных и 2 дополнительных. Как видите, ни о каком голодании и речи не идёт. Так что любители перекусить могут не бояться, что останутся голодными.

Меню диеты:
На завтрак можно скушать овсянку, залитую кипятком, и запить нежирным йогуртом или кефиром. Дело в том, что овсянка способствует выведению холестерина из организма. Поэтому автор диеты настоятельно рекомендует именно такой вариант меню.

Второй приём пищи, около полудня, должен включать в себя белки. Это может быть вареное мясо, курица, рыба или яйцо. Соли нужно поменьше, так как она мешает выведению жидкости из организма.
Ужинать нужно успевать до 7 часов вечера. Разрешена только лёгкая пища – свежие салаты, нежирный кефир, можно вареное яйцо.

Перекусить между основными приёмами пищи можно любыми фруктами, при этом не следует на них особо наседать. Достаточно пары апельсин и яблока, например.

Худеем по диете Елены Малышевой эффективно

Следуя некоторым дополнительным рекомендациям, можно усилить эффективность диеты и облегчить тем самым себе задачу по избавлению от лишнего веса.

Учитывайте дневную норму калорий. Нужно помнить, что организму достаточно 1300 килокалорий в день. Старайтесь не превышать это значение. В том случае, если у вас есть дополнительные физические нагрузки, то калорий вам тоже понадобиться больше. Их подсчёт поможет вам сделать ваш личный тренер или специалист-диетолог.

Настраивайте себя во время еды. Кушайте с удовольствием, повторяя себе, что это пойдёт вам на пользу. Такой небольшой психологический тренинг действительно усиливает эффект диеты.

Следуя принципам системы похудения Елены Малышевой в течение 4-8 недель, вы не только сбросите лишние килограммы, но и будете себя отлично чувствовать. Этой диеты можно придерживаться и далее, внося некоторое разнообразие в меню на свой вкус, и не боясь больше пополнеть. При этом рекомендуется исключить из рациона сладкую, жирную пищу, мучные изделия.

Система питания Елены Малышевой совершенно не сложная, она не требует никаких сверхусилий. Тем не менее, её результаты вас непременно порадуют. Худейте с лёгкостью, удовольствием и без вреда для своего организма!




Отзывы к “Диета Елены Малышевой” (13)

  1. Всем привет! Спасибо за статейку. А правда ли диета Елены Малышевой такая эффективная, как все пишут. Перечитала различные сайты, в которых много хороших отзывов о этой супер диетах Малышевой. Люди пишут, что худеют на 7кг за неделю, кое – кто даже написал, что по системе Елены можно похудеть даже на 10 кг. Ну не верю я в это, хоть убейте! Пыталась найти доказательства, но так и не нашла.

    В процессе поисков, появился вопрос «У Елены Малышевой есть официальный сайт, где можно ознакомится с системой и ее диетой?!» Сама ответила на него – НЕТ. Остается только доверять различным сайтам, типа этого. Ну что ж, попробую сама похудеть по Малышевой… и не дай бог не уйдет хотя бы 5кг!

    Марина. Всем удачи!

    • Я сейчас худею по методике доктора Ковалькова.Почитайте его книгу Победа над весом.Все поймете,что к чему.И почему нельзя быстро худеть.Всем рекомендую.Очень много советов и ,главное,есть результат

    • Я сама лично сидела на диете малышевой! похудела на 20 кг.Но!!! чудес девчонки не бывает нужно подходить к этому комплексно.Я весила 89 кг.при росте 170 мне 35 лет.у меня начались проблемы со здоровьем остеохондроз! и я взялась за себя составила для себя диету малышевой.кроме пресной и дробной пищи я включила в рацион физические нагрузки,обливание холодной водой,и душ шарко 10 процедур.Вес уходил постепенно в первую неделю 4 кг,вторую неделю 5 кг.худела я постепенно я не теряла по кило в день это чревато для организма. в течении четырех месяцев -15 потом еще -5.Девчонки запомните чем медленнее мы худеем тем дольше результат!!!и кожа не так обвисает! организм нужно запрограммировать постепенно! Да, на диете сидела две недели, потом ела все но почучуть.исключив копчения и сладкое.сейчас я вешу 70 уже полгода держится вес. к обливанию привыкла на целый день ЗАРЯД! самочувствие супер! с пробежками по утрам два раза в неделю 2 км.и 1км ходьба(когда домой иду)долго немогу давление.Сейчас еще хочу скинуть 5-7кг.и буду довольна! САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕ ТОЛЬКО ПОХУДЕТЬ, А ПРИУЧИТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ КУШАТЬ ПОЧУЧУТЬ!!! ПЕРЕЕДАНИЕ ЭТО И ЕСТЬ ЛИШНИЙ ВЕС!И НЕ В ЧЕМ СЕБЕ НЕ ОТКАЗЫВАЕТЕ!!!ЕЛАЮ УДАЧИ!

    • Ну накидайте ссылок на сайты, чтоб качать файлы на телефон или андроид устройства бесплатно.

  2. Добрый день!Судя по описанию,диета состоит на подсчете калорий,я лично на калориях похудела на 28 кг,долго, медленно,старалась не больше 2 кг в неделю,ела 1300 ккал делила на 4-5 приемов,интервал между приемами не менее 4 часов.Работает!!!!!!!!!!

  3. Подскажите, кушать то что написано или как?

    • Наташа, есть можно все, но вмеру… первые дни будет тяжело с подчетом каллорий, а потом нормально… Да, лучше есть вареное, или приготовленное на пару, или в духовке. ))

  4. SKOLKO STOIT REGISTRACIA VASHEM SAHTE?YA UJE MESEC XACHU NO NEKAK NE MAGU ZAGISTRIVTSYA

  5. Добрый день, Елена!
    Недавно я узанал что болею гастритом и бульбитом№ Подскажите пожалуйста, какую соблюдать диету? и можно ли кушать кальций глюконат и пить зеленый чай при таких болезнях?
    Заранее благодарна за совет!
    Салтанат, жительница Казахстана.

  6. Здравствуйте! Очень хотелось бы более подробную информацию получить о данной диете, а то ссылок много, а толку от них нет. Везде зарегистрируйся и за денежки. В чем преимущества данной диеты, как считать ккалории, в каких продуктах сколько, с чего начинать и т.д??? Заранее спасибо!

  7. я слышала высказывания Е. Малышевой о диетах-это всё БРЕД!!! просто нашелся человек, который решил заработать на её имени, репутации и доверии людей…сама хотела немного похудеть-поняла одно если есть по немногу 4-5 раз в день небольшими колличествами и в одно и тоже время не нарушая график-все получится!!! и кушать нужно все-как бы не говорили, что хлеб вредит фигуре-чушь, даже его нужно по-немногу употреблять…а ещё оень важная вещь гены!! если тебе суждено быть полной-ты вряд ли получишь идеальную фигуру

  8. Почему сама Е.Малышева не пользуетсясвоей диетой? страшно смотреть на нее – такая то-о-о-олстая

Прокомментировать

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>