Система «Минус 60»

Рубрика: Диеты звезд
Ноябрь 20, 2010
9

Диета «Минус 60» для похудения идеально подходит тем людям, кому сложно отказаться от употребления любимой еды, и которые не могут похвастаться силой воли. Ведь исключить из своего рациона любимые блюда под силу далеко не каждому, для этого нужно самоограничение и жёсткий контроль над собой.

Автор диеты «минус 60» —  Екатерина Мириманова. По её словам, она сама относилась к такой категории женщин. Однако с помощью самостоятельно разработанной системе ей удалось совершить поступок, достойный восхищения. За полтора года Екатерина смогла похудеть со 120 до 60 килограмм! И всё это без медикаментозной и хирургической помощи.

Исходя из первого же удачного опыта, диета и носит такое название. Хотя всё же правильней бы было её называть не диетой, а системой питания, потому что она не предусматривает никакого ограничения в любимой еде, в ней нет запрещённых продуктов.

«Минус 60» — это не просто диета, а определённый образ жизни, который включает в себя некоторые правила приёма пищи, физическую и психологическую подготовку. Многочисленные сторонники диеты уверяют, что придерживаться его совершенно не сложно. Организм сам перестраивается на нужный ритм, и никакого дискомфорта вы при этом испытывать не будете.

Система минус шестьдесят: правильное питание

Рассмотрим основные положения диеты. Как правильно питаться?

Пищу следует принимать маленькими порциями, между её приёмами можно и перекусывать, но желательно, чтобы это были также небольшие порции, состоящие из овощей и фруктов. Однако в большом количестве даже фрукты и овощи могут помешать похудению, постоянно употребляя что-то в течение дня, вы замедляете процесс обмена веществ.

До полудня можно есть всё! И при этом не считать калории. Дело в том, что в первую половину дня пищеварительная система наиболее мобилизирована.

Воду можно пить в неограниченных количествах, однако не следует себя насиловать. Пейте столько, сколько нужно вашему организму, не больше.

Завтрак обязателен! Он необходим для своевременной активизации обменных процессов в организме. Если вы не можете по утрам плотно кушать, то завтрак можно ограничить ржаным хлебом с сыром и запить чаем, кофе либо соком.

— Белый сахар желательно заменить фруктозой или коричневым сахаром, который лучше усваивается организмом.

— По соли ограничений нет, но пересаливать пищу не следует.

— Сладости можно кушать только до полудня. Приучите себя вместо молочного шоколада употреблять чёрный.

— Белый хлеб следует заменить ржаным, а при возможности и вовсе отказаться от его употребления.

— Как гарнир лучше использовать крупу гречки или риса. Коричневый рис предпочтительнее, но содержит большое количество полезных веществ.

— От картофеля и макарон лучше отказаться, либо свести их употребление к минимуму. По возможности нужно избегать гарнира в жареном виде, а картофель и мясо не рекомендуется сочетать вместе, это тяжело для желудка. Лучше разделить эти два продукта.

Ужинать рекомендуется до 6 часов. Нежелательно нагружать организм на ночь. Если вы ложитесь спать поздно и вам трудно после 6 совсем ничего не есть, то можно перекусить йогуртом, кефиром или овощами. Помните общий принцип системы – принимать пищу следует не позже, чем за 4 часа до сна. Со временем ваш организм привыкнет, и вечернее, чувство голода не будет вас мучить.

— От алкоголя отказываться не нужно. Предпочтительнее сухое вино из-за очень низкого содержания в нём сахара.

— Популярные при некоторых диетах разгрузочные дни и голодания абсолютно не нужны, это может нарушить правильное протекание диеты, для организма это принесёт больше вреда, чем пользы.

Система минус 60: упражнения

Обязательной составляющей диеты «минус 60» является правильная физическая нагрузка, без которой добиться желаемого результата невозможно.

Рекомендуется посещать бассейн, фитнес-зал, больше активного отдыха – катание на велосипеде, подвижные игры, домашняя гимнастика. Подбирайте себе занятия по своим предпочтениям. Обязательное условие – нагрузки должны быть ежедневными, приучайте организм работать каждый день. Также советуем почитать статью про эффективные упражнения для похудения.

Система Миримановой: уход за кожей

Отдельным вопросом стоит уход за кожей. Так как диета «минус 60» очень эффективна, и вы значительно потеряете в весе, то к состоянию кожи стоит отнестись внимательно. Особенно это важно для женщин в послеродовой период или в том возрасте, когда липоактивность снижается. Используйте различные косметические средства по уходу за кожей для поддержания её эластичности и уменьшения морщин.

Также благоприятно воздействует на кожу массаж, в том числе и самомассаж. Благодаря такому комплексу действий можно избежать «свисания» кожи и сохранить привлекательность тела после диеты.

Система похудения «Минус 60»: психологический аспект

Важен психологический аспект диеты. Нужно быть полностью готовым к ней морально. Решите для себя, действительно ли она вам нужна. И если вы приняли окончательное решение, то без колебаний становитесь на эту дорогу. Не сомневайтесь в своих силах, в том, удастся ли вам похудеть. Воспринимайте диету как помощь вашему организму. Вполне возможны «срывы», которые свойственны всем, не нужно впадать в отчаяние, корить себя за это. Важно проанализировать, почему так случилось, и учесть это в дальнейшем. Ведь не всегда сразу удаётся подобрать для себя правильный рацион и режим питания.

Диету «минус 60» могут применять беременные женщины и кормящие мамы, поскольку она не предусматривает ограничений и рекомендует лёгкие физические нагрузки. Диета ни в коем случае не должна вас отягощать, она станет вашим способом жизни. При достижении необходимого результата, она будет работать на его поддержание.

Многие уже убедились в её прекрасной эффективности и навсегда скинули лишний вес. Об этом свидетельствуют лестные отзывы о диете и благодарности в адрес Екатерины Миримановой. Эта система для похудения доступна абсолютно всем. Испытайте её на себе, и вы удивитесь, насколько просто можно решить, казалось бы, очень трудные задачи.

Удачного похудения!

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

Отзывы к “Система «Минус 60»” (9)

  1. Lada says:

    Всем привет ,я на системе»16 дней «ушло 3кг и все ,а сегодня встав на весы ,я была в шоке прибавила 1кг по какой причине незнаю?!Подскажите какие ещё продукты желательно убрать из рациона в обед и ужин. Жду ваших отзывов. Всем пока.

    Ответ для Lada
  2. Lusi says:

    Есть можно все, но в разумных количествах, и обязательно ежедневно заниматься спортом

    Ответ для Lusi
  3. ирина says:

    подходит ли такое питание беременным?

    Ответ для ирина
    • katya says:

      подходит. зайдите на сайт Миримановой, там все есть

      Ответ для katya
  4. Наталья says:

    Весила 62 кг при росте 160 см. (изначально мой вес 52 кг, после родов поправилась). Начала питаться по этой системе с 18 августа 2011г., за первую неделю ушло 2 кг, затем постепенно еще 6кг. На данный момент мой вес 54кг. Спортом не занималась, работа сидячая. До обеда почти всегда ела конфеты, печенье. Были дни, когда нарушала режим питания (праздники, дни рождения). Я осталась довольна, очень хорошо переносится, считаю, что это правильная система питания

    Ответ для Наталья
  5. людмила says:

    сижу на диете минус 60 уже больше недели. чувствую себя легко. но результатов не вижу. может она мне не подходит?????((((((((

    Ответ для людмила
  6. Катя says:

    Система минус 60 — мне очень нравится. Ее придерживаюсь, почти полтора месяца, скинула около 8 кг. Очень довольна. Легко ее придерживаюсь, без усилий и мучения. Настроение отличное, почувствовала легкость и привлекательность. Спасибо за полезную диету.

    Ответ для Катя
  7. Камалия says:

    Это полная фигня. Просто разводняк и мучения для тех кто в это верит. Девочки, меньше сладкого,больше фруктов и воды + спорт зал = отличный вес и стройная фигура!!!!!!!! Сейчас весна, отличное время для начала бега по утрам. Ну если нет время утром, тогда вечером. Во время бега работают все мышцы. Желаю всем удачи.

    Ответ для Камалия
    • Валерия says:

      Вы не правы. Система минус 60, великолепна. Многие без особого напряга превращаются из бабенций в девочек. Можно кушать все что хочется, только обязательно прочесть полностью и вникнутся в эту диету. А не попробовав на себе, можно что угодно против говорить

      Ответ для Валерия

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *