Вишневая диета: правила, меню, достоинства и недостатки методики

Апрель 19, 2018
0

Если хочется немного преобразить фигуру, тогда следует попробовать Вишневую диету, соблюдать которую лучше всего в летний период времени. Такая диета очень вкусная и полезная, а соблюдать ее не очень сложно. Всего за короткий срок времени можно избавиться от ненавистных жировых складочек.

Какие правила соблюдать на диете?

Вишня – это низкокалорийный продукт, при потреблении которого пища легче усваивается, тем самым способствуя более быстрому сжиганию жировых отложений. Потому такая методика для похудения является очень эффективной и полезной.

Вишня

У методики имеется несколько основных правил, которые нужно соблюдать, чтобы получить хороший результат:

  1. В приемах пищи, где рекомендуется пить вишневый сок, следует выпивать его не во время трапезы, а где-то за 20 минут до нее.
  2. Каждый день нужно питаться 3 раза в сутки. В семидневной методике не предусмотрены перекусы.
  3. Рекомендуется потреблять кефир низкой жирности – не более 1%.
  4. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Но если тревожит постоянное чувство голода, разрешено насытиться 150 г вишни или выпить 200 мл свежевыжатого вишневого сока без сахара за 2 часа до сна.
  5. Допустимо потребление соли и растительных масел, но в минимальных количествах. Соль следует класть крайне редко и не в процессе приготовления, а уже в готовое блюдо. То же самое касается и масла. К примеру, можно добавлять несколько ложек в салат.
  6. Потребление сладостей, десертов, жирных и жареных блюд под запретом, поскольку такие калорийные продукты только негативно скажутся на процессе снижения веса.
  7. Разрешено потреблять не только вишню, но и другие продукты, в том числе кисломолочные и молочные, яйца, овощи, фрукты.
  8. Очень важно много пить во время диеты. В течение дня следует выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды без газа.
  9. Разрешено пить кофе и чай, но, не добавляя сахар в напиток.

Лучше выбирать вишню, в качестве которой есть уверенность, то есть ту ягоду, которая выросла на собственном участке. Если же такой возможности нет, и ягоды приходится покупать, то обязательно нужно научить правильно их выбирать. Следует отдавать предпочтение темной вишне, поскольку она не только полезнее, но слаще и вкуснее.

Что касается хранения ягод, то в свежем виде вишня может храниться около месяца, при этом, не теряя своей полезности и вкусовых качеств. Но лучше всего потреблять трех-пятидневные ягоды. Хранить продукцию следует в холодильнике при температуре 0 градусов.

Чем хороша такая диета, какие у нее есть минусы?

У данной методики очень много положительных характеристик. Прежде всего, следует отметить, что рацион методики, рассчитанной на 7 дней, довольно сбалансирован. Потому, если у худеющего нет никаких противопоказаний, то с помощью этой методики можно существенно похудеть.

Какие еще преимущества есть у Вишневой диеты:

  • Ученые не так давно провели исследования, которые показали, что при потреблении вишни значительно снижается риск развития онкологических заболеваний различного рода. Это происходит благодаря тому, что ягода содержит эллаговую кислоту, которая к тому же минимизирует риск развития ревматизма. Потому, чтобы оставаться здоровым, в летний период очень важно лакомиться спелой ягодой.
  • К тому же при потреблении вишни организм получает много полезных витаминов и других полезных элементов.
  • Вишня – диетический продукт, способствующий нормализации аппетита. Потребление ягод обеспечивает поднятие уровня гемоглобина до нужной черты. За счет того, что вишня богата кумаринами, ягода помогает снизить риск инфаркта миокарда, а также тромбообразования. Вишня особенно полезна для людей, страдающих сердечными заболеваниями.
  • Семидневный рацион питания, предложенный в методике, разнообразный и вкусный, потому многим он нравится. Не возникает желания сорваться и наброситься на вредные продукты.
  • Люди, которым удалось избавиться от лишних килограмм, соблюдая эту диету, утверждают, что такая методика позволяет значительно улучшить самочувствие. Это обусловлено тем, что вишня богата множеством полезных свойств.
  • Диета помогает разогнать метаболизм, потому потерянные килограммы долго не вернутся. Очень хорошо после выхода из диеты еще в течение недели придерживаться схожего меню, не забывая потреблять вишни.

К недостаткам методики можно отнести ее сезонность, поскольку такая диета возможна лишь в летний период, когда созревают ягоды. К тому же данная методика отлично подходит для легкой коррекции фигуры. Если хочется похудеть очень сильно, то Вишневая диета в этом случае не поможет.

Многие диетологи убеждены, что повторное соблюдение семидневной методики возможно только после 30-дневного перерыва. Но это только в том случае, если не наблюдается никаких проблем со здоровьем.

Диета на вишнях: варианты похудения

Вишневая диета имеет несколько разновидностей меню. Представлена методика, рассчитанная на 7 дней. За этот период времени можно потерять около 3-4 килограмм лишнего веса. Также предусмотрены варианты, когда можно потреблять вишню не только в свежем, но в замороженном и сушеном виде.

Существуют также и другие варианты меню, в которые кроме вишни включен творог. Такое сочетание позволяет приготовить вкуснейший десерт, от чего похудение будет не только мягким, плавным, но и комфортным. При этом организм получит большое количество полезных витаминов и элементов, которые помогут улучшить работу кишечника, укрепить здоровье, вернуть кожу в нормальное состояние.

Девушка ест вишню

Семидневное меню

Если необходимо немного подкорректировать фигуру, привести тело в порядок, сбросить пару лишних килограмм, такая методика похудения будет отличным вариантом.

День диеты

Завтрак Обед

Ужин

Первый день

1 отварное яйцо; 1 средний грейпфрут; 200 мл свежевыжатого вишневого сока, наполовину разведенного с водой. 200 г салата, приготовленного из тертой моркови, яблока и вишен, заправленного йогуртом; 2 запеченных картофеля; 200 мл чая. 200 г винегрета без картофеля; 1 ржаной хлебец; 200 г свежих ягод вишни; 200 мл нежирного кефира.

Второй день

2 отварных яйца; 300 г свежих вишен; 200 мл кефира. 150 г отварной куриной грудки; 2 отварных картофеля; стакан вишневого сока. 200 г салата из тертой моркови, изюма, вишни, кураги, заправленного 2 ч. л. нежирной сметаны; 200 мл компота из вишни.

Третий день

200 г салата из огурцов и пекинской капусты с зеленью; 200 мл сока из вишен. 200 г рисовой каши с курагой и вишней; 2 отварных картофеля. 200 г рыбного филе в отварном или запеченном виде; 200 мл кефира.

Четвертый день

2 отварных яйца; 150 мл кофе; 300 г свежих вишен. 200 г овощного рагу из лука, моркови, болгарского перца, моркови и нескольких ломтиков курятины; 200 мл вишневого компота. 150 г картофельного пюре; 200 мл кефира; 150 г салата из тертой моркови и вишен без косточек.

Пятый день

2 отварных яйца; 200 мл вишневого компота. 100 г рыбного филе в отварном виде; 2 запеченных картофеля; 200 мл кефира. 200 г отварного говяжьего мяса; 200 мл вишневого сока.

Шестой день

100 г омлета с помидорами и зеленью; 200 г свежей вишни; 200 мл сока из ягод. 1 отварной картофель; 100 г запеченного рыбного филе; 150 г салата из вишни и тертой моркови; 200 мл чая. 150 г куриной грудки, приготовленной на пару; 400 г свежих вишен; 200 мл кефира.

Седьмой день

2 отварных яйца; 150 мл кофе; 300 г свежих вишен. 150 г легкого супа из овощей без картофеля; 2 свежих огурца; 200 мл сока из вишен. 200 г салата из смородины, яблок и вишен; 2 отварных картофеля; 200 мл кефира.

Популярная методика похудения на вишнях

Для того чтобы похудеть за неделю на 5 килограмм необходимо придерживаться простых правил. Следует питаться кашами, фруктами и овощами, творогом. Из питья рекомендуется потреблять кисломолочные напитки и свежевыжатые соки. В течение 7 дней не ухудшается самочувствие и не возникает чувства голода.

Примерное меню на 1 день

  • Завтрак: 200 г овсяной каши с вишней; 200 мл зеленого чая с лимоном.
  • Перекус: 200 мл натурального йогурта с кусочками ягод.
  • Обед: 150 мл нежирного бульона; 150 г салата из пекинской капусты и огурца; 200 мл вишневого морса.
  • Полдник: 200 мл вишневого сока.
  • Ужин: 100 г нежирного творога; 200 г салата из вишни, яблок и персика; 200 мл кефира.

Замороженная и сушеная вишня для похудения

Метод снижения веса путем потребления замороженной вишни считается одним из самых жестких, поскольку в рационе присутствует всего 4 ингредиента. Продолжительность методики составляет 5 дней. За весь диет-срок можно потерять около 5-7 килограмм.

Примерное меню на 1 день

  • Завтрак: 100 г замороженных вишен.
  • Обед: 10 вишен в замороженном виде; 200 мл натурального йогурта.
  • Ужин: 50 г замороженных вишен.

Сушеную вишню можно использовать не только в кулинарии, но и для приготовления вкусного и полезного чая, помогающего «растопить жирок». Также можно кушать этот продукт в чистом виде. В течение разгрузочного дня можно потерять около 1,5-2 килограмм.

Для приготовления чая следует залить 20 г сушеных вишен кипятком, оставить для настаивания. В течение дня пить такой чай, а оставшиеся ягоды скушать. Параллельно следует 400 г сухих ягод разделить на 4-5 порций и трапезничать ими.

Как похудеть на твороге с вишней?

Такая методика больше является системой питания для разгрузочных дней. Лучше всего питаться так 1 раз в месяц, но и этого будет достаточно, чтобы потерять 1-2 килограмма.

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак: 150 г творога с вишней; 200 мл кефира.
  • Перекус: 150 г творога с вишней; 200 мл кефира.
  • Обед: 250 мл кефирно-вишневого коктейля.
  • Полдник: 300 г свежих вишен.
  • Ужин: 150 г творога, 100 г вишень; 200 мл кефира.

Вишня на столе

Вишневый сок, как средство для похудения

Отличием этой системы питания является то, что потребление вишневого сока должно быть за полчаса до трапезы. Так значительно утоляется аппетит, к тому же калории не успевают усваиваться. То есть, потребляя вишневый сок удастся наесться и не испытывать острого чувства голода. Такая методика позволяет похудеть на 5-7 килограмм за месяц.

Примерное меню на 1 день

  • Завтрак: 200 мл натурального йогурта с персиком.
  • Перекус: 200 г салата из помидора, огурца, зелени и салатных листьев.
  • Обед: 150 г овощного супа без картофеля; 150 г рагу из баклажанов, томатов, кабачков, лука.
  • Полдник: 100 г нежирного творога; 150 мл кефира.
  • Ужин: 2 запеченных картофеля; 150 г отварной тертой свеклы.

Когда диета под запретом?

Ни один вариант методики не подойдет людям, у которых есть аллергические реакции на вишню или какой-либо другой продукт, предусмотренный в рационе питания.

Придерживаться диеты не стоит детям, подросткам, пожилым людям. Опасна методика для беременных женщин и матерей, кормящих грудью. Методика категорически запрещена людям, страдающим какими-либо воспалительными процессами в легких, сахарным диабетом, хроническими недугами, заболеваниями пищеварительной системы.

Не подойдет система питания и тем, кто склонен к диарее, поскольку вишни – это ягоды, обладающие слабительным действием.

Вишня – это сладкая ягода, которую любят большинство людей. Потому можно воспользоваться моментом и в летний период попробовать Вишневую диету, которая поможет не только сделать привлекательной фигуру, но и подготовиться к купальному сезону.

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *