Английская диета

Данная диета была разработана английскими диетологами, которые действовали со свойственной им педантичностью и смогли достичь довольно неплохих результатов. Сформированный рацион питания отличался своей простотой и эффективностью. Избыточные килограммы исчезали буквально «на глазах». Хотя лучше будет сказать немного иначе: «Уходили по-английски».

Английская диета рассчитана на срок от 20 до 22 дней, чаще всего она равняется 21 день. За эти 21 дней Вы сможете потерять до 15 килограмм избыточного веса, однако для достижения такого результата необходимо беспрекословное соблюдение всех предписаний данной системы питания.

Благодаря английской диете Вы избавитесь не только от лишних килограмм, но и сможете позабыть о них, как о неприятном кошмаре. Помимо этого английская диета довольно легко переноситься и не приводит к стрессовому состоянию организм.

Эффективность английской диеты заключается в том, что чередуются так званые овощные дни с белковыми и голодными: 2 голодных дня, далее 2 белковых и 2 овощных дня, далее следует очередность овощных дней с белковыми на протяжении 20, 21 или 22 дней.

К плюсам данной диеты можно отнести:

1. Довольно простая в использовании;
2. Нет необходимости в материальных затратах;
3. Избавление от 7 килограмм за 20 дней.

К недостаткам английской диеты относятся:

1. Нежелательно придерживаться диеты на протяжении длительного периода (обязательный перерыв перед повторным курсом диеты в полгода);
2. Во время овощных дней возможны метеоризмы и вздутия живота;
3. Во время курса английской диеты настоятельно рекомендуется употреблять поливитамины.

Меню английской диеты

1-2 дни.

Завтрак – кусочек хлеба со стаканом молока.

13.00 – стакан молока.

16.00 – кусочек хлеба со стаканом молока.

19.00 – стакан молока.

Перед сном – 1 стакан томатного сока.

3-4 дни.

Завтрак – кусочек хлеба, кофе с молоком, с добавлением половины столовой ложки масла и половины столовой ложки меда, без сахара.

13.00 – 150-200 грамм вареного мяса или рыбы, чашка рыбного или мясного бульона, 1 кусочек хлеба и 2 столовые ложки зеленого горошка.

16.00 – пол столовой ложки еда, стакан чая или молока.

19.00 – 50 грамм нежирной ветчины, рыбы, мяса, сыра или же 2 яйца, 1 кусочек хлеба.

5-6 дни.

Завтрак – 2 яблока или 2 апельсина.

13.00 – овощное рагу на растительном масли или салат (винегрет), 1 тарелка овощного супа (без картофеля), кусочек хлеба.

16.00 – любые фрукты (кроме банана).

19.00 – стакан чая, пол столовой ложки меда, салат.

Белковые дни

Во время белковых дней необходимо следовать следующему рациону:

Завтрак – кусочек ржаного хлеба с ложкой меда и маслом, кофе без сахара (можно добавить молока).

Обед – 200 грамм вареной рыбы или мяса, 250 грамм рыбного или мясного бульона, кусок ржаного хлеба и 50 грамм зеленого горошка.

Полдник – стакан молока или стакан чая с медом.

Ужин – на Ваш выбор: стакан кефира, 50 грамм сыра, 2 яйца, 2 кусочка обезжиренной ветчины, 150 грамм отварной рыбы или мяса и кусочек хлеба.

Голодные дни

Во время голодных дней разрешается употреблять кефир или молоко, не более 1,5 литра, также на протяжении дня можно съесть полкилограмма творога.

Овощные дни

Во время овощных дней, меню английской диеты выглядит следующим образом:

Завтрак – 2 яблока или 2 апельсина. Цитрусовые фрукты довольно эффективны при выведении шлаков из организма, а также способствуют сжиганию жировых клеток. Именно поэтому они присутствуют в рационе многих диет, включая и английскую диету для похудения.

Обед – овощное рагу или салат или овощной суп (в качестве ингредиентов выступают болгарский перец, стручки сельдерея, помидоры, репчатый лук, обычная или цветная капуста).

Полдник – фрукты.

Ужин – чай с медом и салат.

Помимо этого необходимо на протяжении всего дня пить как можно больше черного или зеленого чая, кофе (все без сахара).

К группе запрещенных английской диетой продуктов относятся: сладкие газированные напитки, алкогольные напитки, картофель, белый хлеб и сахар.

Также следует учитывать общие принципы диетических рационов. Согласно рекомендациям последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. Следует снизить к минимуму употребление соли, поскольку она препятствует выведению жидкости из Вашего организма. Также приветствуется дополнительный прием витаминного комплекса, занятия спортом (например, бег по утрам) или просто частое времяпровождение на свежем воздухе.

Не рекомендуется повторять английскую диету чаще, чем один раз в год, а перед её началом лучше всего провести консультацию у специалистов. Поскольку в первую очередь Вы должны заботиться о своем здоровье, а потом уже думать о фигуре.