Четырехдневная диета для похудения основана на низкокалорийном питании и поэтому эффективность ее достаточно велика. В четыре дня вы освободитесь от нескольких лишних килограммов.
Первый день диеты
На завтрак: пара сваренных вкрутую яиц, чай или кофе и один апельсин.
На обед: нужно размочить в воде чернослив в количестве 8 – 10 штук.
На ужин: съешьте апельсин и яйцо, сваренное вкрутую.
Второй день четырехдневной диеты
На завтрак: сыр низкокалорийный100 гр и чай или кофе.
На обед: яйцо и один апельсин.
На ужин: молоко и груша.
Третий день диеты
На завтрак: две чашки чая или кофе.
На обед: сыр низкокалорийный – 100 гр, один помидор и один огурец.
Ужин: молоко ( один стакан).
Четвертый день диеты
Завтрак: мюсли залить соком без сахара, можно молоком.
Обед: один помидор и огурец.
Ужин: апельсины ( 2 штуки).
Четырехдневная диета достаточно строгая и подойдет не каждому организму, именно поэтому перед тем, как сесть на эту диету для похудения – обязательно посоветуйтесь с врачом.
Для того, чтобы предложенный рацион лучше переносился психологически – устраивайте себе прогулки на свежем воздухе, найдите для себя какое – нибудь развлечение – например, отправьтесь в кино или сделайте себе расслабляющую ванну, в общем отвлекитесь от мыслей о еде и займитесь любимым делом.
Также можно сесть на диету вместе с подругой. Это также уменьшит психологическую нагрузку и вы сможете наблюдать результаты диеты со стороны. Диета является очень эффективной – но самое главное по ее завершении – не набрасываться на еду, особенно высококалорийную – тогда все ваши труды и затраченные силы пойдут на смарку.
По прошествии 4 дней на этой диете увеличьте количество потребляемых калорий, но постепенно и какие – либо ограничения соблюдайте постоянно – тогда лишний вес к вам точно уже не вернется.
Прокомментировать