Каков образ современной бизнес-леди? Она умна, красива, энергична, целеустремлённая, стильная и обязательно должна иметь стройную фигуру. Почему мы заострили внимание на фигуре? В бизнесе, как ни в какой другой области, действует принцип: встречают по одёжке, а провожают по уму. У вас должен быть стильный и опрятный внешний вид, ваша стройность должна подчёркивать то, что вы можете контролировать всё, включая свой организм. Но как же достичь стройности, если на похудение совсем нет времени, а лишний вес, так и подступает. Сегодня мы вам в этом поможем и дадим рекомендации по поводу того, как сохранить стройность и составим вам специальную диету.
С чего необходимо начать
Начать данную диету необходимо с того, что приём пищи, насколько это возможно, осуществляйте в одно и то же время. На период диеты придётся отказаться от вредной и тяжёлой для организма пищи. Если же у вас запланирована деловая встреча в кафе или ресторане закажите себе зелёный чай, фреш или же ограничьтесь фруктовым салатом.
Откажитесь от следующей пищи:
- Фастфуд;
- Сладкие газированные напитки;
- Подсолнечное и сливочное масло;
- Сахар и соль;
- Майонез и кетчуп;
- Копчёности;
- Колбасные изделия.
1-ый день
Завтрак: 30г овсяных хлопьев с молоком;
Второй завтрак: обезжиренный йогурт;
Обед: большая порция овощного салата;
Полдник: яблоко или апельсин;
Ужин: 150г курицы и гарнир из варёных овощей;
2-ой день
Завтрак: тост из хлеба с отрубями, запечённые помидоры;
Второй завтрак: 150г домашнего творога;
Обед: куриный бульон с картофелем и 2-мя кусочками хлеба из муки грубого помола;
Полдник: фруктовый салат;
Ужин: 150г рыбы на пару;
3-ий день
Завтрак: тост из хлеба с отрубями;
Второй завтрак: обезжиренный кефир;
Обед: 200г картофеля в мундирах и овощной салат;
Полдник: стаканчик нежирного йогурта;
Ужин: омлет из 2-ух яиц и помидор.
4-ый день
Завтрак: гречневая каша с фруктами;
Второй завтрак: бутерброд из нежирной ветчины;
Обед: суп гаспачо;
Полдник: 2 яблока;
Ужин: рыба приготовленная на пару.
5-ый день
Завтрак: яйцо всмятку, половина стаканчика апельсинового фреша;
Второй завтрак: 100г творога и персик;
Обед: постный суп;
Полдник: 100г мюсли с фруктами;
Ужин: 150г креветок и салат из овощей.
6-ой день
Завтрак: 100г мюсли, 1ст молока и фрукты;
Второй завтрак: 1ст морковного сока;
Обед: 200г запечённой рыбы, 100г риса и салат;
Полдник: салат из фруктов и орехов;
Ужин: куриная грудка, приготовленная на гриле.
7-ой день
Завтрак: фруктовые мюсли;
Второй завтрак: бутерброд с томатом и чай из мяты;
Обед: 2 фаршированных перца, помидор и зелень;
Полдник: обезжиренный фруктовый йогурт;
Ужин: 100г нежирного творога.
Не ограничивайтесь диетой
Каждое утро, чтобы ваше тело было в тонусе, применяйте контрастный душ. Горячая вода отлично помогает выводить шлаки, а холодная – помогает омолаживать кожу, делая её гладкой и упругой.
Находите в своём плотном графике время для прогулок пешком. При ходьбе очень хорошо сжигаются калории, а из-за того что вы постоянно передвигаетесь на авто, этого не происходит. Если же у вас настолько плотный график, что выделить время на прогулки в течение дня не удаётся, тогда начните бегать по утрам. Пробежки осуществляйте рано утром, перед работой в будние дни, продолжительность их должна быть около 20-ти минут.
Очень полезным будет курс массажа после интенсивного и тяжёлого рабочего дня, который не только успокоит, но и благоприятно скажется на фигуре. Если вы не ограничены в средствах, то посетите СПА-салон и пройдите несколько процедур для тела.
Во время диеты постарайтесь отказаться от курения и алкогольных напитков, а вести здоровый образ жизни.
Прокомментировать