Диета при запорах

Данная диета рекомендуются людям, страдающим постоянными запорами и тем, кто испытывает проблемы с нормальным функционированием кишечника.

Все эти проблемы могут возникнуть из за чрезмерного или несвоевременного употребления пищи. Мы зачастую забываем включать в свой дневной рацион нужные продукты, к примеру, клетчатку, без наличия которой не может нормально функционировать очистительная система нашего организма.

Диета при запорах имеет достаточно важное значение. Необходимо употреблять продукты с легким слабительным эффектом. Это черный хлеб, овощные соки, кисломолочные продукты, фрукты и овощи, гречневая крупа, пшено, а также неочищенное растительное масло.

Представляем вам несколько советов при запорах:

– нужно выпивать как минимум 1.5 литра жидкости в день;

– держаться подальше от газообразующих продуктов, скрепляющих и содержащих эфирные масла продуктов питания – шпината, капусты, бобовых, лука, чеснока, редиса, какао, крепкого чая, черники, красного вина, манной каши, киселей, риса;

– ешьте четыре или пять раз в день, при этом как можно меньше подвергая пищу кулинарной обработке;

– обратите внимание и на растительные препараты – корень ревеня, корень солодки, слабительные чаи.

Все это можно найти в аптеке, но, даже принимая растительные препараты, не стоит ими увлекаться, так как они могут вызвать привыкание и ваш кишечник уже не сможет самостоятельно работать;

– принимайте теплые сидячие ванны с самомассажем живота (в течение пяти минут через день) или теплые ванны с хвоей (по 20 минут);

– ведите здоровый образ жизни и займитесь несложным для вас видом спорта;

– если вы много нервничаете, то принимайте настойку валерианы, поменьше курите и откажитесь от кофе.

Есть также диета при запорах, которая разработана специалистами и представляет она собой комплекс из 10  разгрузочных дней, где чередуются продукты, которые обладают вяжущим и слабительным эффектом.

1 день: салат из моркови, капусты, свеклы, зелени и яблок с добавлением растительного масла.

2 день: два свежих яблока и геркулесовая каша.

3 день: 500 грамм нежирного творога, 15 чернослив и два свежих яблока.

4 день: запеченные в духовке яблоки.

5 день: гречневая каша с растительным маслом, луком. Укропом и петрушкой.

6 день: отварная фасоль с зеленью.

7 день: голубцы с морковью и гречневой крупой.

8 день: макароны с творогом, укроп и петрушка.

9 день: диетический борщ с фасолью.

10 день: пшеничная каша и компот из свежих фруктов и ягод.