Голодание для похудения

Бытует ошибочное мнение, что лечебное голодание означает полностью отказаться от еды. Не следует заблуждаться и путать диету, разгрузочную терапию и вынужденное голодание. Сама природа часто подсказывает нам решения наших проблем, – когда животные заболевают, то они ничего не едят, пока организм борется с заболеваниями. А вспомните себя в детстве, когда вы отказывались кушать, если приболели, а мама вас заставляла, мотивируя это тем, что для борьбы с недугом организму нужны силы. Взрослые, к сожалению, теряют такие заложенные природой инстинкты.

Лечебное голодание – это естественный общеоздоровительный метод, который мобилизирует и повышает защитные силы организма. Он используется для лечения сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных заболеваний, болезни суставов, органов дыхания, кожных заболеваний, аллергии, функциональных нарушений нервной системы, сахарного диабета, ряда психических расстройств и многих других. По мнению врачей-диетологов лишь лечебное голодание оправдывает себя в полной мере. Но если здоровый человек собирается с помощью голодания похудеть, то ему следует проконсультироваться со специалистом, чтобы голодание не навредило его здоровью и не стало причиной острых заболеваний.

Очень важно решить для себя, для чего идти на такой шаг, и сначала необходимо выяснить, что такое правильное голодание.

Очищение голоданием может стать тем решением, в котором наш организм давно нуждается, ведь большое количество шлаков, накапливающихся постепенно, часто приводит к тяжёлым заболеваниям. Перед голоданием нужно провести очищение кишечника. Тогда организм, избавившись от шлаков и токсинов, будет использовать свои резервы – белки, жиры и углеводы.

Выясним, в чём заключаются преимущества голодания перед другими методами по избавлению от лишнего веса.

Вы теряете лишние килограммы быстро и, что очень важно, безопасно во время голодания; при потере веса не наблюдаются такие явления, как обвисание и дряблость кожи; одновременно с похудением происходит оздоровление организма, улучшение самочувствия, исчезает быстрая утомляемость, понижается общее давление и нагрузка на сердце.

Методы и виды голодания для похудения

Теперь рассмотрим подробно различные методы и виды голодания.

Сухое голодание. На определённый период времени необходимо полностью отказаться от пищи и любых жидкостей. Рекомендуется даже избегать любого контакта с жидкостью, вплоть до мытья рук. Максимальные результаты этот метод даст лишь при строгом соблюдении его принципов. Продолжительно лечебного сухого голодания составляет 1-3 дня. Такое абсолютное голодание лучше проходить под присмотром специалиста, помните, что важнейшей задачей остаётся не навредить собственному организму.

Голодание на воде. Этот метод наиболее популярный и распространённый. Разрешается употреблять только воду, причём лучший эффект по мнению специалистов и на опыте практикующих даёт дистиллированная вода. Есть ничего нельзя, но пить можно сколько угодно. Один из вариантов правильного и безопасного выхода с диеты – выпивать несколько стаканов свежевыжатого морковного сока до полудня.

Каскадное или циклическое голодание. Суть метода состоит в том, чтобы голодать и питаться через определённые периоды времени, например сутки через сутки. В периоды голодания не рекомендуется употреблять жидкости, то есть сидеть на сухом голодании. Переходы между режимами питания и голодания нужно делать плавно – выпить необходимое количество воды в конце периода голодания и затем через несколько часов выпить стакан кефира.

Голодание на чае. Разрешается употреблять только травяные чаи.

Соковое голодание. Необходимо пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки. При таком режиме питания организм выводит шлаки и получает необходимые запасы витаминов.
Виды голодания в зависимости от его продолжительности:

Однодневное голодание. Его ещё называют разгрузочный день. Этот простой способ голодания под силу любому человеку. Он рекомендуется один раз в неделю абсолютно всем.

Трехдневное голодание. Является наиболее эффективным методом, при этом возможные негативные последствия голодания минимальны. Трехдневное голодание можно легко проводить самостоятельно, предварительно, конечно, желательно проконсультироваться с врачом.

Семидневное голодание. Недельное голодание не такое безопасное, его желательно уже проводить под руководством специалистов. Обычно целью семидневного голодания является очищение организма или излечение заболеваний.

Длительное голодание. Сроки такого голодания – от десяти дней до месяца, его проводят в специализированных санаториях.

К положительным сторонам голодания также нужно отнести и тот факт, что голод стимулирует выработку гормона роста, который после 21 года производится всё меньше и меньше в организме, а к старости и вовсе прекращает вырабатываться, что приводит к повышению утомляемости, одряхлению мышц, снижению сексуальной потенции.

Однако, как и любого явления у лечебного голодания есть не только положительные, но и отрицательные стороны. Длительное бесконтрольное голодание может привести и к нежелательным последствиям. При голодании происходит потеря не только жиров, но и белков, необходимых нашему организму. Также может возникнуть иммунодефицит, анемия, снижение кровяного давления, нарушение сердечного ритма. Голодание может сопровождаться дефектами кожи, появлением ранних морщин. Вы можете чувствовать слабость, головокружение. Голодание — это перелом в нормальном функционировании организма.

Поэтому нужно все хорошо обдумать прежде, чем начинать голодание для похудения. Обязательно проконсультироваться с врачом и желательно, чтобы весь процесс проходил под контролем специалистов. Ваше здоровье – главное богатство. Радость жизни можно познать в полной мере, только когда вас не беспокоят болезни. Желая сделать себе лучше, главное не навредить своему организму, помните об этом.