Грейпфрутовая диета

Не так давно ученые подтвердили факт того, что грейпфрутовая диета для похудения  действительно эффективна, хотя многие люди считают ее довольно популярной уже многие годы. Уникальность основного составляющего грейпфрутовой диеты для похудения   в том, что он содержит вещество, которое помогает расщеплять жир – это флавоноид нарингин, который и придает горький привкус этому экзотическому плоду.

Довольно результативное сжигание жира в организме достигается за счет того, что эта составляющая грейпфрута помогает печени выполнять свою работу намного быстрее и усиливает желчегонное действие. Ведь функцию расщепления сложных жиров, которые человек потребляет с пищей ежедневно, выполняет именно желчь.

Людям, желающим расстаться с лишним весом, желательно регулярно употреблять этот фрукт. Но при этом стоит знать, что для достижения желаемого результата, грейпфрут необходимо съедать полностью – вместе с горькими пленочками, разделяющими дольки, которые зачастую очищают и выбрасывают. Так как именно эти перепонки и содержат флавоноид нарингин, способствующий похудению.

То же действие оказывает и прием свежевыжатого грейпфрутового сока. Для получения наибольшей эффективности диетологи советуют принимать за 20 минут до приема пищи. Здесь стоит учитывать, что некоторые вещества, содержащиеся в грейпфруте, способны вызвать дискомфорт, так как они снижают уровень рН-баланса ЖКТ. В связи с этим, тем, у кого повышенная кислотность желудка, необходимо предварительно разбавлять такой сок водой. И принимать только после потребления пищи, уберегая, таким образом, слизистую оболочку желудка от сильного воздействия кислот, содержащихся в грейпфруте. При этом достигается необходимый уровень выработки желчи в организме.

Для грейпфрутовой диеты подходит только комбинирование с продуктами, содержащими белок: яйца, маложирный творог (до 3%), постное мясо – потребление этих продуктов не должно превышать 200 грамм в сутки. Основной компонент диеты – грейпфрут, неизменно должен потребляться ежедневно, все остальные белковые компоненты при этом взаимозаменяются. Этот метод похудения позволяет сбросить до четырех килограмм за неделю применения, при этом он очень полезен, так как этот сбалансированный комплекс является высоко-витаминосодержащим. Единственное и неизменное правило этой диеты – отказ от приема пищи после 19:00. Так же есть и недостаток грейпфрутовой диеты – дороговизна основного компонента.

Рекомендуемый недельный рацион

1-й день:

Утро: грейпфрутовый сок или грейпфрут, 25г ветчины, несладкий чай или кофе.

День: грейпфрут, 250г салата из свежих овощей, заправленный лимонным соком, несладкий чай или кофе.

Вечер: 150г мяса, вареного или жареного на решетке, салат из зелени с соком лимона, чай с ложечкой меда.

2-й день:

Утро: грейпфрутовый сок или грейпфрут, 2 вареных яйца, несладкий чай или кофе.

День: грейпфрут, 50г сыра или творога с низким содержанием жира.

Вечер: 200г рыбы, отварной или жареной на решетке, свежеовощной салат, заправленный смесью лимонного сока и оливкового масла (по 1 ч. л.), хлебец или ломтик ржаного хлеба.

3-й день:

Утро: грейпфрутовый сок или грейпфрут, 2 ст. л. овсяной каши с добавлением измельченных орехов, изюма и молока или йогурта без жира.

День: грейпфрут, 200г овощного супчика или бульона, 2 сухарика.

Вечер: 200г куриного мяса, 2 испеченных в духовке помидора, чай.

На ночь: ½ грейпфрута.

4-й день:

Утро: 1 отварное яйцо, 1ст. сока томата, чай с долькой лимона.

День: грейпфрут, морковно-овощной салат с соком лимона, ломтик хлеба.

Вечер: до 400г любых овощей, кроме картошки и кукурузы, в отварном или тушеном виде.

Перед сном: грейпфрутовый сок или грейпфрут.

5-й день:

Утро: грейпфруто-апельсиново-яблочный салат, кофе или чай с долькой лимона.

День: 1 крупный запеченный картофель, 200г салата из зелени и овощей.

Вечер: 250г рыбы, постной говядины или курицы, 1 испеченный в духовке помидор или 1ст. сока томата.

Перед сном: грейпфрутовый сок или грейпфрут.

В 6-й и 7-й дни употребляется любой из вышеизложенных вариантов.

Прием пищи должен происходить с интервалом не менее 5 часов. Не допускается добавление в пищу соусов. В качестве приправы можно использовать только паприку. Крайне нежелательно добавление соли – она снижает эффективность диетического курса; вместо нее лучше использовать сушеную зелень или использовать ее лишь в случае крайней необходимости. Перед сном можно употребить только грейпфрутовый сок или сам фрукт. Мясо стоит использовать только постных сортов.

Рыбу жирных сортов – сельдь, скумбрия – употреблять запрещено. Но разрешается употребление рыбных консервов в собственном соку. Кофе непременно должен быть эспрессо, а лучше свежесваренный. Лимон, добавляемый в чай, непременно должен быть зеленым. Если ежедневно ощущается дискомфорт, вызванный голодом, между приемами пищи, то допускается выпивать 1ст. кефира, добавлять в чай ложечку меда или же съедать небольшое яблоко или апельсин. При соблюдении этих простых рекомендаций потеря лишних килограммов проходит без мучительных последствий и в краткие сроки.

Экспресс-диета на основе грейпфрута и картофеля

Утро: 1 ст. сока грейпфрута, 1 отварное яйцо, кофе или чай с долькой лимона.

День: 1 картофелина в любом виде, кроме жареного, 1 яблоко, кофе или чай с долькой лимона.

Вечер: ½ грейпфрута, 1 отварное яйцо, сок томата, чай с долькой лимона.

Эта экспресс-диета всего за четыре дня поможет сбросить до 1,5 кг лишнего веса.

Очень существенно помнить о том, что диета на основе грейпфрута, как и любая другая диета, должна быть предварительно согласована со специалистом в этой области.