Новый год – волшебный праздник, встреча старых друзей, блеск шикарных платьев. В эту ночь хочется выглядеть особенно красиво. Но что же делать, если любимое платье никак не желает застегиваться? Как похудеть к Новому году? Как сбросить лишние 3-5 кг? Всё зависит от того, сколько осталось времени у вас, чтобы обрести идеальную фигуру. По-мнению специалистов, не стоит сбрасывать в месяц более 3 кг, но если времени слишком мало, можно нарушить это правило. Собрать волю в кулак и идти к заветной цели – быстрому похудению.
Не стоит устраивать своему организму тест на выносливость, подберите для себя не слишком голодную диету, в противном случае в новогоднюю ночь вам будет не до веселья. Достаточно всего лишь отказаться от сладкого и соленого, поскольку сахар способствует выработке инсулина, что приводит к жировым отложениям. Соль вызывает задержку жидкости, тормозит обменные процессы и сжиганию жиров. Но не стоит отказываться от соли совсем, пол чайной ложки в день будет достаточно.
Также, желающим похудеть до нового года, необходимо ограничить количество углеводов и жиров. Исключите из рациона майонез, соусы, колбасные и кондитерские изделия. Углеводы лучше всего получать из различных круп: гречка, овсянка, пшено, рис. В качестве источника жиров могут выступить: орехи, растительное масло, молочные продукты.
Помните, что суточное потребление калорий не должно превышать 1000-1200 Ккал. Выбирайте полезные продукты с высокой питательной ценностью: курицу, кисломолочные продукты, крупы, орехи, фрукты, овощи. Готовьте диетические блюда самостоятельно, например, мясо с овощами, творог с зеленью – это хорошее сочетание белка и клетчатки. Ведь именно клетчатка выводит шлаки из организма и способствует долгому сохранению чувства сытости. Обязательно следите за тем, что вы пьете. Не стоит употреблять соки, компоты и прочие сладкие напитки, так как сахара, которые они содержат, усваиваются организмом очень быстро.
Для того чтобы контуры тела обрели желаемые очертания к Новому году, следует заняться спортом. Уделите 30 минут в день для несложных физических упражнений.
Для того чтобы вам легче сориентироваться в выборе рациона питания, мы приведем пример дневного меню:
Завтрак: 50 граммов гречневой каши, 1 яйцо, из овощей рекомендуем съесть помидор, чай;
Второй завтрак: творог жирностью не более 5% – 100граммов, яблоко или груша;
Обед: 150 граммов отварной курицы без кожи или рыбы, 200 граммов салата из морской капусты, кусочек хлеба со злаками;
Ужин: запеките цветную капусту с сыром, на десерт приготовьте фруктовый салат из ½ яблока, ½ апельсина, ½ киви и нескольких виноградин;
Второй ужин: один стакан 1% кефира.
Следуйте этим правилам и вы похудеете к новому году, и ваше любимое платье будет сверкать на вас. Вы станете королевой вечера!
Прокомментировать