«Любимая» диета в борьбе с лишним весом

Май 17, 2018
0

Диета «Любимая» пользуется популярностью у многих людей со всего мира. Ее эффективность испробовали на себе уже многие, кто может подтвердить результативность такой методики. Соблюдать диету несложно, но и непросто, поскольку в некоторые ее дни можно столкнуться с сильным чувством голода.

Диета Любимая: описание и общие рекомендации

Данная методика помогает за короткие сроки избавиться от лишнего веса. За весь диет-срок можно потерять 5-10 ненавистных килограмм, тем самым существенно преобразить свою фигуру, сделать ее стройнее и привлекательнее.

Кроме того, что методика не имеет каких-то особых требований, она помогает похудеть. Что особенно хорошо, многие отзываются о такой диете положительно, поскольку проверено, что потерянные килограммы не возвращаются обратно, к тому же за весь период диеты организм полностью очищается от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Разумеется, что сохранить результат можно, только если после окончания диеты не набрасываться на еду.

Похудение

Какие правила имеет диета:

  • В первый день допустимо пить любую жидкость в неограниченных количествах, в том числе чай, бульон, кофе, кефир.
  • Второй день методики основан на потреблении любых овощей. Предпочтительнее всего питаться помидорами, перцем, капустой, огурцами, луком.
  • На третий день необходимо придерживаться такого питьевого режима, как и в первый диетический день.
  • Четвертый день – фруктовый. Следует питаться любыми фруктами, но лучше всего отдавать предпочтение апельсинам, бананам, киви, яблокам, грейпфрутам.
  • Пятый день основан на потреблении жидкости. Опять нужно строить свое меню на потреблении нежирного бульона, кефира, чая, отваров.
  • Шестой день включает в меню белковые продукты. Строить свой рацион следует на отварном филе курицы или индейки, твороге, яйцах.
  • Седьмой диетический день предусматривает выход из диеты. На этом этапе можно соединить все продукты, которые употреблялись ранее. Кушать по принципам дробного питания – часто, но в небольших количествах. Например, можно придерживаться такого меню: на завтрак съесть 2 отварных яйца и выпить 200 мл зеленого чая, на обед приготовить 200 г овощного супа и скушать 1 любой фрукт, в полдник перекусить тремя киви или 1 грейпфрутом, а на вечернюю трапезу потребить 150-200 г капустно-огуречного салата.

Только при соблюдении общих рекомендаций, потребления разрешенных ингредиентов в определенный день, удастся добиться хорошего результата, что поможет в преображении своей внешности.




Какие преимущества и недостатки есть у диеты?

Главным преимуществом методики является то, что в ней не предусмотрено никаких весовых ограничений относительно разрешенных продуктов, входящих в меню.

Также диета имеет и другие плюсы:

  • Если сравнивать методику с другими быстрыми диетами, то данная система питания более сбалансирована по витаминам и микроэлементам.
  • В период похудения человек не сталкивается с такими неприятными симптомами как на других диетах: слабость, вялость, усталость, головокружения.
  • Во время питьевых диетических дней организм отлично очищается от шлаков, токсинов и вредных веществ.
  • Такая методика на самом деле эффективна, поскольку за короткий период времени с ее помощью можно избавиться от большого количества килограмм. Всего за неделю можно избавиться от 5-10 лишних кило.
  • Изменять меню диеты можно по-своему, ориентируясь лишь на разрешенных продуктах и составляя рацион на основе любимых ингредиентов.
  • На диете не нужно долго сидеть, чтобы приобрести желаемые формы и преобразить свою фигуру.

Женщина кушает салат

Что касается недостатков, то методика имеет и их тоже:

  • Возможно нарушение метаболизма. В течение недели человеку придется существенно ограничивать количество потребляемых калорий по сравнению с привычным питанием. Из-за таких резких изменений можно столкнуться с проблемами касаемо организма, который в период диет переключается в режим голодания, а это чревато нарушением обмена веществ. Это может сопровождаться головными болями, упадком сил, недомоганием, и прочимо проблемами со здоровьем.

Помимо этого после такого тяжелого удара по метаболизму в конце диетического срока, спустя какое-то время потерянные килограммы могут запросто вернуться обратно.

  • Не исключена потеря мышечной массы. Это еще один минус к диете и серьезный риск для организма, который находится в режиме голодания. Это приведет к тому, что будет делаться все возможное, чтобы снизить количество потребляемых калорий с помощью сокращения мышечной массы, которая, между прочим, является главным помощником для людей, мечтающих похудеть. В течение диеты будет ощущаться сильная слабость, нежели раньше – будет намного сложнее заниматься спортом и даже выполнять домашние дела. А движение является залогом стройной и привлекательной фигуры.
  • Существует риск для здоровья. Несмотря на то, что в методике рекомендуется строить питание на основе полезных фруктов, овощей и белка, опасность диеты состоит в том, что она не является достаточно сбалансированной, потому организм не дополучает достаточного количества питательных веществ, которые нужны ему для нормального функционирования.

Потому, при урезании калорий организм будет страдать от нехватки витаминов, что чревато серьезными проблемами со здоровьем. В конечном счете, это может привести к тому, что не только исчезнут лишние килограммы, но и возникнут проблемы с пищеварительным и желудочно-кишечным трактом.

Необходимо отдавать себе отчет в том, что диеты, обещающие значительную и быструю потерю веса, зачастую сопровождаются неприятными последствиями. Перед тем, как приступить к методике рекомендуется сначала проконсультироваться с диетологом, который поможет составить план правильного питания исходя из особенностей организма. Важно помнить, что получить красивую фигуру можно в случае сбалансированного питания, физических нагрузок и движения, а не путем соблюдения жестких диет.

Меню по принципам Любимой диеты

Следует знать, что диета категорически запрещает потребление соли и сахара, а также спиртных напитков. Предложен примерный рацион питания, которого можно придерживаться. Также можно составлять меню на основе любимых продуктов.

День диеты Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник 200 мл нежирного кефира 250 мл куриного бульона с зеленью 200 мл нежирного кефира 200 мл нежирного молока, ряженки или кефира
Вторник 200 г салата из белокочанной капусты, помидора и зелени, заправленного лимонным соком 200 г пекинской капусты с огурцами и салатными листьями 250 г овощного салата из капусты и тертой моркови с несколькими каплями лимонного сока 200 г овощного салата из капусты, огурца и болгарского перца
Среда 200 мл нежирного кефира 250 мл куриного бульона с зеленью 200 мл нежирного молока, кефира или натурального йогурта 200 мл йогурта без сахара и добавок
Четверг 1 апельсин/1 яблоко 1 грейпфрут 1 яблоко/1 киви 1 грейпфрут/2 киви
Пятница 200 мл зеленого чая или свежевыжатого сока из апельсинов 250 мл куриного бульона с зеленью 200 мл зеленого чая или нежирного кефира 200 мл кефира или молока
Суббота 2 отварных яйца 200 г отварного филе курицы или индейки 100 г нежирного творога или несоленого твердого сыра 250 г отварных креветок
Воскресенье 2 отварных яйца 250 г овощного супа на основе капусты, моркови, лука и перца; 1 апельсин/1 яблоко/1 грейпфрут 2 киви/1 яблоко/1 апельсин 250 г овощного салата из помидора, огурца, зелени

Диета "Любимая"

Когда запрещено придерживаться методики?

Диета «Любимая» все же предусматривает ряд противопоказаний, поскольку является не только жесткой, но и не сбалансированной методикой, потому ее нельзя соблюдать при таких недомоганиях:

  • после хирургического вмешательства на органах брюшной полости;
  • в период беременности и грудного вскармливания;
  • при сердечной и почечной недостаточности;
  • если тревожит повышенное артериальное давление;
  • в период депрессий;
  • при сахарном диабете;
  • при физических нагрузках;
  • если имеются заболевания желудочно-кишечного тракта.

Также под строгим запретом такая методика для детей, подростков, пожилых людей и тех, у кого имеются заболевания, требующие специального лечебного питания.

Диета «Любимая» несмотря на ошеломительные результаты в быстрой потере веса может принести и проблемы со здоровьем, потому очень важно принимать это во внимание, чтобы в дальнейшем не пожалеть о своем решении. В любом случае, существенно преобразиться, соблюдая эту диету, можно.

загрузка...
Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *