Секреты звездной диеты от Меган Фокс

Рубрика: Диеты звезд
Май 17, 2018
0

Меган Фокс – знаменитая актриса и модель, которая разработала уникальную методику, предназначенную для снижения веса. Если четко соблюдать все правила, следовать требованиям и продержаться до конца ее окончания, можно получить отличный результат. Диета позволяет получить привлекательное тело.

Какие требования имеет диета?

После того как Меган Фокс родила третьего ребенка, ей удалось моментально вернуть себе привлекательные формы. Харли Пастернак – личный тренер Меган, который помог ей справиться с лишним весом. Актриса питалась в основном здоровыми углеводами и регулярно занималась спортом. Известно, что тренер поспособствовал в снижении веса и возвращении былой фигуре многим знаменитым актерам.

Диета Меган Фокс

Меган Фокс успешно опробовала на себе методику Пастернака. Нередко такая система питания называется «5 факторов». Причиной тому является то, что именно пятерка фигурирует практически в каждой диетической системе.

  1. Соблюдать методику следует в течение 5 недель, поскольку этого времени будет достаточно для того, чтобы организму удалось привыкнуть к рациону питания и режиму.
  2. Система также предусматривает пятиразовое питание, поскольку, как отмечает автор, дробное питание помогает насытить организм на весь день и ускорить обмен веществ, а это очень важно в похудении. Потому между завтраком, обедом и ужином должно быть несколько перекусов.
  3. Для максимальной эффективности диеты необходимо пять дней в неделю заниматься спортом. Это могут быть силовые нагрузки, утренняя зарядка, пробежка, пешая прогулка. Но главным требованием методики является временное ограничение в спорте – не менее 25 минут.
  4. Ежедневно в рационе должно присутствовать пять продуктов питания: несладкие напитки, белки, полезные жиры, сложные углеводы, клетчатка.
  5. В течение всей методики следует еженедельно проводить 1 день отдыха, который разрешает потребление запретных продуктов и отхода от правил.

Относительно того, какие продукты можно включать в меню, то лучше всего строить рацион на морепродуктах, постном мясе, сыре и твороге. Разрешено готовить разными способами: на гриле, запекать, отваривать, тушить, но не жарить. Углеводы содержатся в овощах, макаронах твердых сортов пшеницы, цельнозерновых крупах, а клетчатка – в несладких фруктах, отрубях, хлебцах, овощах, не содержащих крахмал. Правильные жиры содержатся в оливках и оливковом масле, красной рыбе.

Очень важно соблюдать питьевой режим – пить не менее 1,5 л чистой воды без газа в день. Также разрешено потреблять травяной и зеленый чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, нежирный кефир и ряженку. Лучше отказаться от майонеза, различных подсластителей с углеводами, сахара, транс-жиров, сиропа глюкозы.

Составляя меню, следует отказаться от блюд и продуктов, подвергшихся жарке. Рекомендуется потреблять продукты в свежем виде, отдавать предпочтение крупам из цельных зерен, не потреблять каши быстрого приготовления и хлопья. Заправлять блюда разрешено натуральным йогуртом, растительным маслом, лимонным соком, горчицей. Категорически запрещено добавлять сахар в напитки и потреблять алкоголь. Вместо сахара можно класть в напитки натуральный мед, но не более 2 ч. л. в день, чтобы получить максимальную пользу.

Что касается физических нагрузок, то, как уже было сказано, пять дней в неделю ежедневно по 25 минут следует уделять внимание тренировкам. Остальные два дня можно отдыхать. Для максимальной эффективности тренировок, автор методики рекомендуется изначально проводить разминку – около 5 минут. Во время разминки пульс должен участиться до 140 ударов в минуту. Затем в течение 10 минут следует проводить силовые тренировки, 5 минут качать пресс, 5 минут составляет аэробная нагрузка.

Эффективная диета

Благодаря такой методике за весь диет-срок можно потерять от 7 до 10 килограмм лишнего веса, улучшив свое здоровье и самочувствие.

Какие плюсы и минусы от соблюдения методики?

У данной методики имеется огромное количество преимуществ, среди которых самое главное – это ее эффективность.

Какие еще положительные моменты есть у диеты:

  1. Можно составлять меню на основе полезных продуктов, включать в рацион вкусные блюда, делать его разнообразным. Так организм будет не только получать пользу, но и не испытает сильного стресса. Желание сорваться не будет беспокоить, поскольку не будет испытываться сильного ощущения голода.
  2. Данная методика универсальна, то есть, придерживаться ее можно до тех пор, пока не удастся получить желаемого результата и избавиться от лишнего веса, чтобы преобразить фигуру, сделать тело стройным.
  3. Благодаря тому, что методика рекомендует регулярные занятия спортом можно не только избавиться от лишних килограмм, но и подтянуть тело, вернув былую привлекательность.
  4. За счет того, что в рационе присутствует большое количество белковых продуктов, удастся сохранить мышечный рельеф.

Методика Меган Фокс не подойдет людям, которые хотят всего за неделю избавиться от большого количества лишнего веса. Преобразить фигуру на этой диете можно только при соблюдении ее правил в течение 5 недель.

Если сравнивать эту систему питания с другими диетами, то данный комплекс похудения достаточно продолжительный. К тому же методика, разработанная Пастернаком, требует капитального пересмотра пищевого поведения и регулярные занятия спортом. Еще одним негативным моментом является тот факт, что для сильно занятых людей может быть сложным придерживаться дробного и правильного питания.

Что касается повторного проведения методики, то, если нет ухудшений здоровья, и хочется избавиться от большого количества лишних килограмм, то можно снова сесть на диету после перерыва в два месяца. Этого будет достаточно, чтобы организм восстановился.

По какому принципу питается Меган Фокс: меню на 2 дня

Предложен двухдневный рацион питания на 2 дня. Этой системы придерживается Меган Фокс, а разработать систему помог ее личный тренер – Харли Пастернак.

День диеты Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Первый день 150 г омлета с зеленью и помидором (готовить на сковороде без масла или на пару); 200 мл несладкого травяного или зеленого чая 150 г овощного салата из огурцов, редиски и зелени, заправленного натуральным йогуртом 200 г овощного салата из капусты и огурца, немного заправленного маслом оливы; 80 г рисовой каши с творогом или тертым сыром и белыми грибами; 200 мл зеленого чая 1 цельнозерновой хлебец с кусочком несоленого твердого сыра; 70 г отварной куриной грудки; 200 мл травяного чая 50 г гречневой каши; 150 г овощного салата из огурца, помидора, перца и зеленого лука
Второй день 150 г овсяной каши на воде с добавлением тертого яблока; 1 цельнозерновой хлебец с сыром и зеленью 150 г нежирного творога с черносливом 250 мл нежирного супа с красной фасолью; 80 г запеченного филе кролика; 170 г овощного салата из огурца и помидора, заправленного соком лимона 20 г кешью; 150 г салата из помидора, перца, кусочков отварного филе курицы 200 г отварных морепродуктов или запеченной нежирной рыбы; 80 г рисовой каши (бурый рис); 1 огурец; 200 мл кефира

Салат

Когда противопоказано соблюдать методику?

Данная диетическая система отличается достаточной сбалансированностью, благодаря чему практически не имеет противопоказаний. Но, каким бы питательным не было меню, не рекомендуется придерживаться диеты детям, подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям. Методика под запретом для людей, которые имеют заболевания, требующие специального лечебного питания.

Не лишней будет консультация с диетологом перед тем, как начать соблюдать методику. Если же имеются какие-либо хронические заболевания или серьезные проблемы со здоровьем, поход к специалисту – обязательное требование.

Диета Меган Фокс – это достаточно простая система питания, не требующая особых усилий. Для того чтобы достигнуть максимального результата нужно соблюдать питьевой режим, регулярно заниматься спортом, не переедать и не налегать на калорийную пищу. Только так фигура станет идеальной, будет ощущаться невероятная легкость.

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *