Особенности похудения при гормональном сбое

Март 22, 2016
0

Чтобы определить, как похудеть при гормональном сбое, необходимо установить причину, которая спровоцировала это нарушение. Также следует придерживаться общих правил, направленных на борьбу с лишним весом.

Как похудеть в зависимости от типа гормонального сбоя

Тем, кого интересует, как похудеть при гормональном сбое, необходимо знать, что набор веса, который происходит при дисбалансе гормонов, отличается от пищевого ожирения некоторыми внешними признаками. Жировые отложения откладываются диспропорционально в зависимости от гормона, который вызвал сбой. По локализации жира можно определить причину нарушений эндокринной системы и предпринять самостоятельные меры, которые приведут к похудению.

Жир в области верхней части спины и груди

Ожирение такого типа может быть спровоцировано переизбытком пролактина, который является гормоном, подготавливающим женский организм к грудному кормлению в период беременности. Данная патология называется гиперпролактемия и кроме увеличения веса сопровождается повышением аппетита, отеками, нарушенным менструальным циклом.

Жир в области верхней части спины

Если у вас началось скопление жировых отложений в области груди и верхней части спины, и при этом присутствуют одна или несколько сопутствующих патологии причин, перед похудением необходимо сдать анализ на гормон пролактин.

Ожирение такого типа могут спровоцировать некоторые фармакологические средства («домперидон», «фенотиазин», «бутирофен») или оральные контрацептивы. Поэтому если вы принимаете такие лекарства, для того чтобы похудеть, их необходимо заменить другими типами препаратов.

Среди препаратов, которые назначаются для понижения пролактина и избавления от избыточного веса наиболее распространенным является «достинекс». Многие пациентки отмечают быструю (1 – 2 месяца) нормализацию веса после употребления этого лекарства.

Жировые отложения в области талии

Появление складок на талии может свидетельствовать о дисбалансе гормонов щитовидной железы. Кроме лишнего веса при таком типе сбоя человек ощущает постоянную усталость, снижение работоспособности, вялость. Характерным симптомом этого состояния являются одутловатые щеки.

Жировые отложения в области талии

При таком виде ожирения назначается специальная диета, которая позволит привести в норму вес. Приведем перечень правил питания при избыточном весе по причине дисфункции щитовидной железы:

  • ограничение продуктов, богатых йодом (запеченный картофель, клюква, чернослив, треска);
  • акцент на растительную пищу (фрукты, овощи, злаки, крупы);
  • включение в рацион натуральной клетчатки (овсяные, ржаные и пшеничные отруби);
  • употребление продуктов, богатых кальцием и фосфором (продукция из молока, рыба);
  • ограничение поваренной соли до 10 грамм в сутки;
  • исключение тугоплавких и кулинарных жиров (маргарин, животный жир).

Наиболее распространенными препаратами для лечения ослабления функции щитовидной железы и коррекции веса являются «тиамазол» и «пропицил»

Жировые скопления на бедрах и ягодицах

Когда при гормональном сбое лишний вес локализуется преимущественно в области бедер и ягодиц, существует большая вероятность того, что причиной этому является недостаток женских гормонов – эстрогенов. Кроме лишнего веса, эта патология сопровождается такими симптомами, как перепады настроения, забывчивость, раздражительность. В некоторых случаях могут возникать проблемы с яичниками или другими органами репродуктивной системы.

Жировые скопления на бедрах и ягодицах

Существуют продукты, которые помогают нормализовать уровень эстрогена и как следствие, похудеть. Их необходимо включать в рацион, не игнорируя при этом общих рекомендаций здорового питания.

Продукты, которые помогут похудеть при дефиците эстрогена:

  • соя и продукция из нее (молоко, тофу, масло);
  • бобовые культуры (чечевица, фасоль);
  • семена льна и льняное масло;
  • кофе (употреблять без сахара);
  • овощи (тыква, морковь, капуста).

Среди препаратов, которые являются наиболее распространенными для коррекции веса при нехватке эстрогенов можно отметить «токоферол», «премарин», «прогинова».

Как похудеть после гормонального сбоя, родив ребенка

Процесс беременности и родов являются стрессовыми факторами, которые провоцируют нарушение гормонального фона. В некоторых случаях организм женщины восстанавливается самостоятельно через 2-3 месяца, и похудение происходит само по себе. Если гормональный сбой затягивается, даже предпринимая некоторые ограничения в пище и выполняя физические упражнения, женщина не может похудеть.

Правила, которые помогут восстановить гормональный фон и похудеть после беременности:

  • Спокойствие. Чтобы ускорить восстановление, рекомендуется ограничивать стресс и тревожные переживания, так как они тормозят восстановление эндокринной системы.
  • Ведение правильного образа жизни. Случается, что после рождения ребенка женщина начинает курить, работать и вести прежний образ жизни. Это также способствует тому, что выработка гормонов осуществляется с нарушениями и борьба с лишним весом не приносит результатов.
  • Отказ от оральной контрацепции. Контрацептивы орального типа создаются на базе гормонов. Чтобы не усугубить гормональный дисбаланс, рекомендуется пользоваться другими средствами защиты.

Общие препараты для похудения при гормональном сбое

Терапия по устранению нарушений эндокринной системы предполагает употребление препаратов, которые восстанавливают баланс гормонов, тормозя или стимулируя их выработку. Такие лекарства назначаются только врачом после обследования. Также выделяют общие препараты для лечения гормонального сбоя:

  • кордицепс — добавка к пище, которая изготавливается из специального вида грибов;
  • антилипидный чай – добавка, состоящая из двенадцати видов лечебных трав;
  • боровая матка – трава, из которой готовятся отвары для принятия внутрь;
  • шалфей – лекарственное растение, которое используется для приготовления настоев и отваров.

Полезно узнать:

Общие правила похудения при гормональном сбое

Чтобы похудеть при гормональных нарушениях, необходимо придерживаться ряда рекомендаций по соблюдению здорового и сбалансированного рациона.

Продукты для сбалансированного рациона

Правила диеты при гормональном сбое:

  • Употребление сложных углеводов. К этой группе относятся крупы, зерновые и бобовые культуры, богатые клетчаткой овощи. Употреблять сложные углеводы рекомендуется на завтрак, так как они долго усваиваются, поэтому обеспечат вас энергией на целый день.
  • Ограничение рафинированных продуктов. Сюда входит белая пшеничная мука, сахар, растительное масло повышенной очистки. Помимо высокой калорийности они содержат минимальное количество полезных для организма веществ, так как теряют их в процессе обработки. Кроме того, такие продукты быстро усваиваются, вследствие чего после их употребления быстро наступает чувство голода.
  • Баланс между растительными и животными жирами. Для обеспечения крепкого здоровья рацион человека должен содержать растительные и животные жиры. Количество растительных жиров должно быть равно 70% от общего объема жиров. К растительным жирам относится растительное масло, семечки, оливки, орехи, авокадо, а к животным – сало, печень трески, сливочное масло и другие молочные продукты повышенной жирности.
  • Соблюдение режима. Если принимать пищу в определенные часы, организм «привыкает» и начинает вырабатывать желудочный сок еще до начала трапезы. Таким образом, поступая в желудок, пища быстро переваривается под воздействием желудочного сока. Это способствует правильной работе пищеварительной системы, что в свою очередь, ведет к похудению.
  • Питьевой режим. Человеку рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в день. Вода способствует выводу токсинов и шлаков, а также активизирует работу системы обмена веществ, в результате чего происходит «сжигание» жировых отложений.

Категорически не рекомендуется при гормональных нарушениях придерживаться строгих диет. Резкое ограничение объема и калорийности потребляемой пищи – это стресс для организма, по причине которого дисбаланс гормонов может усугубиться.

Способы похудения при гормональном дисбалансе (видео)

Подробнее о нарушениях гормонального фона и о том, как избавиться от лишнего веса, рассказано в этом видео.

Борьба с избыточным весом по причине гормональных нарушений должна начинаться с обследования, которое назначит врач. Также следует придерживаться ключевых рекомендаций для похудения, которые предполагают соблюдение принципов здорового и сбалансированного рациона.

Поделитесь с друзьями:

Читайте также:

загрузка...

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *