С деревьев уже начинают опадать первые листочки, и мы ловим себя на мысли что до конца лета остаётся совсем немного времени. Если вы хотите похудеть, то не отчаивайтесь, август самый замечательный месяц для диет! Одна из самых лучших и популярных диет августа – это дынная диета. Именно сейчас, с июля по сентябрь, мы можем лакомиться этим вкусным и полезным плодом.
Полезные свойства дыни
Как вы знаете любая диета, основанная на каком-либо продукте, имеет свои положительные свойства, наша «дыневая диета» тому не исключение. Помимо того что дыня богата на микроэлементы, витамины и клетчатку, она содержит в себе ещё много полезных свойств:
- Способствует выведению шлаков и очищению организма;
- Активно помогает организму переваривать жирную и тяжелую пищу;
- Нормализует работу ЖКТ;
- Бета-каротин – полезный для кожи компонент;
- Инозит – укрепляет волосы и защищает их от выпадения;
- Фолиевая кислота – поднимает настроение и прогоняет депрессию.
Кроме того, дыня очень сытная и отлично избавляет от чувства голода, поэтому этот период вы не будете проводить в голодных мучениях. В отличие от арбуза, своей сестры по бахчевой культуре, дыня может похвастаться менее быстрыми результатами в похудении но, тем не менее, во всём необходимо искать свои положительные свойства, ведь научно доказано: чем стремительнее теряешь вес, тем больше вероятность его быстрого возвращения.
Как выбрать дыню
Дабы диета была эффективной, необходимо употреблять только спелые плоды, поэтому немаловажным является и выбор дыни. Приобретать дыню лучше всего в супермаркетах или на рынке, в специально отведённых для этого местах. Ни в коем случае нельзя покупать дыни, которые продаются у дороги или в спонтанно организованных точках продажи, так как дыни это «живой фрукт», находясь в таких местах, они поглощают в себя пыль и иные вредные компоненты, что может стать поводом отравления.
Осмотрите плод, на нём не должно быть никаких вмятин, окрас должен быть однотонным. Хлопните ладонью по дыне, если звук будет глухим, то это свидетельствует о зрелости плода. Затем понюхайте плод, если дыня спелая, то она будет издавать ярко выраженный приятный аромат, если аромат странный или его вообще нет, то поищите другую.
С учётом того что в день вам необходимо будет съедать 1-1.5кг дыни, то при выборе её размера учитывайте этот показатель. Лучше взять 2 дыни средних размеров, чем одну большую, так как разрезанная дыня быстро сохнет. Также не стоит покупать разрезанные пополам дыни в супермаркетах, они как сказано выше, ещё больше поглощают вредные вещества и теряют свои полезные свойства.
Диета на дынях
Главным условием диеты является то, что дыню необходимо употреблять отдельно от всех продуктов, дабы исключить вероятность расстройства желудка. Как говорилось выше, необходимо употреблять от 1кг и при этом выпивать не менее 2-ух литров негазированной воды или травяных чаёв за сутки. Важно отметить, что в этот период категорически запрещается употреблять сахар и соль.
Дынная диета имеет специфический рацион, который не присущ иным диетам.
1-ый день:
Обед: Салат (огурцы, помидоры, репчатый лук, болгарский перец) заправленный ложкой оливкового масла, общая масса салата не должна превышать 200г;
Ужин: 250г вареного риса, заправив его столовой ложкой соевого соуса и столовой ложкой сока лимона;
2-ой день:
Обед: Салат (свежая капуста, перетёртые на тёрке огурцы и зелень) заправить соком яблока и лимона, масса салата также не должна превышать 200г;
Ужин: 150г отварной рыбы (треска или горбуша);
3-ий день:
Обед: Салат (отварная свекла, морковь, огурец, зелень и чеснок) заправить столовой ложкой сока лимона и сметаны, масса салата не должна быть больше 250г;
Ужин: 1 стакан отварного риса, заправив его 2-мя столовыми ложками яблочного сока;
4-ый день соответствует рациону 1-го;
5-ый день соответствует рациону 2-го;
6-ой день соответствует рациону 3-го;
7-ой день:
Обед: 200г салата (черешковый сельдерей, огурец и авокадо), заправить 1ст ложкой оливкового масла;
Ужин: 150г куриного филе запечённого в духовке.
Теперь о самом основном, о виновнице диеты – дыне.
Дыню необходимо есть на завтрак, предварительно порезав её кубиками. Диетологи рекомендуют завтрак разбить в несколько этапов, то есть до обеда принимать дыню каждый час, небольшими порциями.
Второе «наседание» на дыню начинается после 18.00 и должно закончиться за 1,5 часа до сна. В этот период вы можете употреблять дыню в любом виде.
Учтите, что приведённый выше рацион исчерпывающий, поэтому употребление иных продуктов, данной диетой, не предусмотрено. Диета должна длиться на протяжении недели, и при условии её правильного соблюдения, вы сможете похудеть на 4-5кг.
Что касается питья, то помимо воды и травяного чая, вы можете использовать компот из фруктов или сухофруктов, отвар шиповника и зелёный чай. Конечно же, всё это не должно содержать сахара.
Прокомментировать