Всё о массаже для похудения живота

Одна из самых проблемных частей тела в плане лишнего веса – это живот. Чтобы избавиться от нежелательных жировых отложений, нужно воздействовать на проблему, используя комплексный подход. Помимо занятий спортом и диетического питания, хороший эффект дает массаж.

Как действует массаж для похудения живота

Хороший результат процедур массажа обусловлен несколькими факторами:

• улучшаются обменные процессы в тканях;
• также это стимулирует более активную работу сальных желез и быстрый вывод токсинов и шлаков;
• идет расщепление подкожного жира и его вывод из организма;
• ликвидируются межклеточные жировые связи, формирующие «апельсиновую корку»;
• улучшается перистальтика кишечника;
• устраняются застойные явления во внутренних органах;
• происходит улучшение лимфотока, стимуляция артериального и венозного кровообращения. Как следствие, кожа становится гладкой и эластичной благодаря отличному питанию.

Показания и противопоказания

Курс массажа многим пойдет на пользу, и помимо эффекта похудения, окажет благоприятный эффект на организм в целом.

Основные показания:

• целлюлит;
• лишние килограммы;
• дряблость мышц;
• проблемы с пищеварением;
• отсутствие физической активности;
• застойные явления в малом тазу;
• частые стрессы.

Перед тем как прибегать к подобной процедуре, нужно убедиться в отсутствии к ней противопоказаний.

В каких же случаях нельзя его использовать?

• предрасположенность к кровотечениям;
• наличие острых воспалительных заболеваний;
• гинекологические недуги;
• кожные недуги и повреждения эпидермиса;
• болезни брюшной полости;
• беременность;
• повышенная температура тела;
• доброкачественные и злокачественные опухоли;
• не рекомендовано проводить массаж на участках кожи с родимыми пятнами.

Женщинам нельзя делать массажи во время месячных, потому что их организм устроен слишком тонко, и подобное вмешательство может привести к негативным последствиям.

Подготовка к массажу

Перед тем как приступить к массажу, требуется должным образом подготовить помещение, в котором он будет проводиться. Оно должно быть чистым, с хорошим освещением и спокойным интерьером. Важно, чтобы обстановка была такой, чтобы располагала к процедуре. Для этого нелишним будет включить тихую и успокаивающую музыку.

Непосредственно перед массажем рекомендуется опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Не стоит кушать перед сеансом, зато разрешается выпить чашку травяного чая.

Вообще, на протяжении всего курса следует воздерживаться от употребления жирных и сладких продуктов, газированных и алкогольных напитков.

Виды массажа для похудения живота и боков

Вариаций массажа существует много. При выполнении любого из них следует придерживаться нескольких правил:

• Массажные движения должны быть только по часовой стрелке, по направлению от пупка к периферии.
• Время проведения процедуры не зависит от времени суток, но оно связано с приемами пищи. Массаж делается либо перед приемом пищи, либо через полтора-два часа после него.
• Под колени лучше положить валик. Это делается для того, чтобы мышцы живота были в расслабленном состоянии.
• Недопустимы боль и слишком неприятные ощущения.

Вакуумный

Выполняется с помощью профессиональных аппаратов, избавляет от излишков жира и целлюлитной корки. Механизм действия такого оборудования – поочередное повышение и понижение давления в проблемных зонах, благодаря чему идет проработка глубоких слоев дермы. Его лучше делать в салонах, так как они закупают хорошие и дорогостоящие массажеры.

Для дома можно использовать настольный массажер. Он достаточно эффективен по воздействию и при этом компактен.

Вакуумный массаж безболезненный, многие считают его альтернативой липосакции.

Выполняется он следующим образом:

• Сначала массажист разминает область живота руками с использованием масла.
• Потом включается сам аппарат, и выполняются перемещения чаши по коже.
• Улучшение можно заметить уже после первой процедуры.

Медовый

Этот давно известный метод способствует формированию изящной талии. На курс требуется сделать не меньше 10-15 процедур с интервалом через день. После проведенного массажа жир расщепляется, кожа становится упругой и гладкой. Использовать нужно только натуральный продукт, искусственные и изготовленные из сахара варианты не подойдут.

Он выполняется таким образом:

• Принять ванну и очистить кожу скрабом.
• Смешать две чайные ложки натурального меда с несколькими каплями эфирного масла (апельсинового, лимонного, грейпфрутового).
• Данный состав наносится на ладони, и выполняются похлопывания живота. Длительность процедуры – 10-20 мин. За этот промежуток времени медовая масса становится густой и вязкой, что создает при похлопываниях эффект вакуума.
• Для сбалансированной нагрузки на ткани похлопывания чередуются с поглаживаниями.
• Зигзагообразные и прямолинейные движения, при этом руки двигаются и вдоль, и поперек.
• В конце живот обмывается теплой водой.
• Кожа дополнительно увлажняется яблочным уксусом.

Результаты курса массажа непременно порадуют вас: уходят признаки целлюлита, отеки и дряблость. Подробнее

Как выполняется медовый массаж живота (видео)

В этом видеоролике специалист рассказывает и показывает, как делать массаж живота для похудения с использованием меда.

Подробнее о медовом массаже – читайте тут.

Баночный

Еще одна разновидность массажа, которая стимулирует биологически активные точки и усиливает кровообращение.

Для выполнения подобного массажа нужно воспользоваться силиконовыми банками. Их можно приобрести в аптечном киоске или в специализированном магазине. Процедуры можно делать как в салоне, так и дома.

Правила проведения:

• Занять горизонтальное положение.
• Лосьоном протереть кожу, сделать легкий массаж руками.
• Взять небольшое количество специального средства: массажного масла или антицеллюлитного крема.
• Закрепить банки на животе необходимым образом (внутрь должно попасть не более полутора сантиметров эпидермиса). Для того чтобы банки в руках не скользили, рекомендуется надеть хлопчатобумажные перчатки.
• После этого банки перемещаются по поверхности кожи зигзагообразными или круговыми движениями.
• Продолжительность процедуры составляет от пяти до десяти минут. Начинать следует с минимального времени, а потом постепенно его увеличивать.
• В конце живот накрывается пледом, и так следует полежать еще несколько минут.

Такой массаж строго запрещен при варикозной болезни.

Массаж живота вакуумными банками (видео)

Посмотрев этот видеоролик, вы ознакомитесь с основными правилами проведения массажа живота с использованием силиконовых банок.

Точечный массаж для похудения живота

Данная методика применяется на протяжении многих лет в древних традиционных культурах. Механизм воздействия основан на стимуляции биологически активных точек, рефлекторно связанных с системами организма (иммунной, лимфатической, эндокринной, пищеварительной и др.).

Сила нажатий должна быть средней, не слабой и не сильной.

Техника выполнения:

• Ноги во время процедуры следует держать приподнятыми, а пресс – напряженным.
• Надавливание осуществляется средним пальцем на точку одним сантиметром выше пупка на протяжении одной минуты.
• Надавливание большими пальцами на точки в пяти сантиметрах с правой и левой стороны от пупка (не меньше 20 минут). Этот процесс стимулирует сжигание подкожных жиров.
• Надавливающим движением указательного пальца описать горизонтальную восьмерку вокруг пупка (пятнадцать раз).
• Отступить от пупка на 5 сантиметров вниз и надавливать до легких болезненных ощущений. Это в значительной степени улучшает работу кишечника.
• Поглаживание области живота.

Процедуры выполняются в три этапа:

1. Ежедневно в течение 25 дней, потом неделя перерыва.
2. Каждый день на протяжении 2 недель, еще одна неделя перерыва.
3. 1 раз в неделю на протяжении месяца.

Подробнее о китайском точечном массаже мы расскажем в нашей следующей статье: https://diet-log.ru/kitajskij-tochechnyj-massazh-dlya-pohudeniya/.

Антицеллюлитный

Подобный массаж оптимальнее всего выполнять после физической нагрузки на разогретые мышцы. Он стимулирует метаболизм, раскрывает поры. Кожа получает мощный толчок к омоложению и оздоровлению.

Поэтапное выполнение процедур:

• Мышцы живота надлежит разогреть массажной рукавицей в течение пяти минут (пока не покраснеет кожа).
• Поглаживания по часовой и против часовой стрелки (по 15 раз).
• Разминание всей поверхности живота со средней интенсивностью.
• Похлопывание по абдоминальной области костяшками пальцев.
• В ходе массажа используется метод щипков, когда кожная полоска захватывается между большим и указательным пальцами и перебирается с похлопываниями.
• Для большего эффекта совершаются волнообразные движения на протяжении нескольких минут.
• Техника периодически меняется (с растираний на поглаживания). Заканчивается массаж всегда поглаживаниями со стимуляцией лимфатических узлов.
• В конце процедуры рекомендуется немного полежать и расслабиться.

Сеанс антицеллюлитного массажа живота (видео)

В следующем видеоролике можно наглядно увидеть все тонкости выполнения антицеллюлитного массажа в области живота.

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях

Те, кто хочет сэкономить или просто не имеет возможности оплатить курс массажа у специалиста, могут выполнить его дома самостоятельно. Если соблюдать необходимые рекомендации, то его эффективность не уступает пользе профессионального массажа.

Характерные особенности и техника проведения:

• Нанести на кожу масло или крем от целлюлита. Также подойдет какая-нибудь из разогревающих мазей.
• После впитывания смазывающего вещества приступить к поглаживающим движениям. Они увеличивают температуру кожи, ускоряют ток лимфы и крови по сосудам.
• Несильное постукивание пальцами.
• Сильные и резкие растирания по часовой стрелке (ощутимые, но без чрезмерного давления). На данном этапе идет смещение тканей, приводящее к высвобождению жировых клеток.
• Надавливающие движения с помощью выпрямленных пальцев.
• Пощипывания над областью пупка двумя руками.
• Размять бока интенсивными щипками (оттягивание кожи позволяет «разбить» жировые ткани).
• Колебания в нижней части живота, совершаемые ребрами ладоней.

Массажный пояс для похудения живота

На сегодняшний день разработаны специальные устройства, испускающие электрические импульсы, которые запускают процесс сжигания жиров и повышают тонус мышц и кожи. Это так называемые массажные пояса для похудения. Они продуцируют определенные вибрации, обладающие широким спектром действия.

Эффект от использования пояса повышается при его сочетании с правильным питанием и занятиями спортом.

Положительное воздействие, которое этот пояс оказывает на организм:

• разминает мышцы спины и живота;
• способствует выведению из организма молочной кислоты, которая накапливается в мышцах при физической нагрузке;
• усиливает кровоток;
• убирает отеки;
• устраняет боли в пояснице.

Противопоказания к его использованию:

• беременность и период грудного вскармливания;
• гинекологические заболевания;
• повышенная чувствительность кожи;
• кардиостимулятор;
• желчнокаменная болезнь;
• острые воспаления;
• тромбозы;
• онкологические процессы;
• патологии со стороны сердца и сосудов;
• мочекаменная болезнь.

Массажные пояса различаются по принципу действия:

Магнитный вибропояс. Его воздействие основано не только на вибрациях, но обусловлено присутствием магнитных компонентов.

Вибропояс с тепловым эффектом. Он испускает вибрации и обеспечивает эффект сауны, способствует улучшению кровообращения. Тепловой прогрев обеспечивает ускорение обмена веществ, расщепление подкожных липидов.

Вибромассажер. Принцип действия основан на преобразовании электрических импульсов в колебания. Обычно подобные массажеры имеют несколько насадок, которые можно использовать как с массажным кремом, так и без него. Длительность процедуры составляет в среднем пятнадцать минут, движения – круговые и прямолинейные.

Выделяют несколько видов:

• Пояса с насадками. Они вибрируют и стимулируют дренаж. Помимо этого, значительно улучшается кровообращение.
• Пояса с лентами. Действуют мощно и эффективно. Единственный минус – они достаточно громоздкие.
• Миостимуляторы. Благодаря электроимпульсам подобные массажеры заставляют мышцы сокращаться с определенной периодичностью.

Если вы мечтаете избавиться от лишнего жира на животе, то использование массажа – отличный вариант. Для выбора оптимального варианта из всех представленных, лучше обратиться к специалисту. Он подберет для вас наилучший метод, исходя из состояния вашего здоровья и состояния тканей.