Зеленая диета

Зеленая диета – одна из самых действенных и самых простых диет, которая поможет не просто  навсегда сбросить лишний вес, но и улучшить в целом состояние организма. Данный тип диеты предполагает выбор определенных, полезных для здоровья продуктов.

Придерживаться диеты можно как периодически на короткие по времени сроки, так и достаточно длительный по продолжительности период.

Основа зелёной диеты – это овощи и фрукты зеленого цвета. Продукты, содержащие клетчатку, полезны для нашего организма, т.к. не содержат жиров. Кроме того, данный тип продуктов нуждается в тщательном пережевывании, а значит, чувство сытости приходит быстрее. Калорий в клетчатке мало, поэтому организм без труда освобождается от избыточного веса.  Плюс ко всему, на переваривание данного типа продуктов, организм затрачивает много энергии, гораздо больше, чем зеленые овощи и фрукты несут сами по себе.

При соблюдении правил зеленой диеты,  обмен веществ приходит в норму, улучшается цвет лица. Зеленая диета для похудения включает в себя такие продукты как: капуста, лук, салат, спаржа, шпинат, брюссельская и цветная капуста, зелень и т.п.

Белок нашему организму также нужен, его получим от следующих продуктов: молоко, мясо (нежирное), курица, рыба и яйца.

Жир необходим только растительный, оливковое масло –  это самый лучший вариант.

Фрукты в большом количестве лучше не употреблять. Наиболее полезными из них будут яблоки, они богаты клетчаткой.

Исключить продукты, употребляемых в пищу: сахар, картофель, белый хлеб, макароны, кукурузу и другие крахмалистые продукты. Нельзя также есть свинину, употребление жира животного происхождения необходимо ограничить.  При соблюдении диеты необходимо много пить : не менее двух литров жидкости в день. Это может быть вода или зеленый чай.

Есть нужно часто, каждые полтора – два часа. А это примерно 5 – 6 раз в день. Необходимо дополнительно принимать поливитамины.  Вполне предсказуемо, что первое время зеленой диеты вам очень трудно будет отвыкнуть от крахмалистых продуктов, но помните, что исключений в диете быть не должно.

Уже примерно через 72-74 часа ощущение голода  уйдет и ваше состояние нормализуется. Если же   вы привыкли к углеводам, то к диете нужно привыкать постепенно: в каждый день сокращайте количество пищи, содержащей углеводы, заменяйте ее зелеными овощами и фруктами.