Сегодня многие знают об успешном похудении знаменитой телеведущей Ксении Бородиной. Она придерживалась методики, которая помогла добиться ей ошеломительного результата и избавиться от большого веса. Такая диета теперь пользуется популярностью и многие люди, страдающие от лишних килограмм, испытывают ёе на себе.
Суть и принципы диеты
При беременности и после рождения ребёнка Ксения Бородина поняла, что нужно искать действенный способ, который поможет ей вернуться в форму. Ведущая не только избавилась от лишнего веса в 16 килограмм, но и стала ещё привлекательнее. Главными помощниками в похудении для Ксении стали правильное питание и изменение образа жизни.
Женщина поделилась своим секретом стройности и рассказала, что обычные свежие огурцы помогли ей стать красивее, сексуальнее и счастливее. Именно после похудения удалось снова стать радостной, замечать мелочи в простых вещах. До этого же Бородина стеснялась показываться на людях, поскольку её объёмные формы не радовали ёе же саму.
Потому основой своего рациона Ксения сделала обычные свежие огурцы, потребляя в день около 1 килограмма овощей без соли. Изредка она вводила в рацион отварные яйца, запечённую или отварную куриную грудку, зелень. Также разнообразить рацион помогли нежирные супы с овощами. Иногда в качестве заправки салатов Бородина использовала оливковое масло или нежирную сметану в небольшом количестве.
Очень важно отметить тот факт, что современные диетологи настоятельно не советуют придерживаться такого низкокалорийного и несбалансированного питания более 1-2 недель. За этот период организм сумеет привыкнуть к такому калоражу и будет неохотно прощаться с лишними килограммами. Но хуже того, что вес может и вовсе замереть на месте. Потому следует подходить к такой методике очень осторожно, чтобы не столкнуться с проблемами. Но, в любом случае, весовые потери на этой методике достаточно хорошие.
Ксения Бородина, испытавшая на себе эту диету, подтверждает, что за неделю можно потерять от 3 до 5 килограмм, а за 14 дней можно распрощаться даже с 10 килограммами лишнего жирового балласта.
Специалисты настоятельно рекомендуют во время соблюдения диеты принимать витаминно-минеральный комплекс для максимального поддержания нормального функционирования организма. При выборе основных продуктов, то есть, огурцов, следует обращать внимание на парниковые овощи, поскольку они имеют меньше калорий, в отличие от грунтовых огурцов. Также парниковые зелёные овощи богаты калием, способствующим выведению излишней жидкости из организма – огурцы обладают мягким мочегонным природным эффектом.
Грунтовые огурцы более богаты клетчаткой, улучшающей работу желудочно-кишечного тракта, тем самым активизируя процесс похудения. Многие считают, что по вкусу огурцы, выросшие на огороде, значительно вкуснее.
Ксения Бородина недавно призналась, что сегодня она не соблюдает никакой диеты. Для поддержания себя в форме, она связала свою жизнь с правильным рациональным питанием и регулярными физическими нагрузками в спортзале. Теперь не приходится голодать, достаточно лишь не переедать и не позволять себе много излишеств.
Преимущества и недостатки методики
Главным преимуществом методики является её результативность. Ведь уже через 5-7 дней такой системы питания можно потерять довольно значительный вес. К тому же потребление огурцов благотворно сказывается на здоровье худеющего, поскольку этот овощ содержит более 90% воды, за счёт чего очищается весь организм. При регулярном питании огурцами происходит разгрузка желудочно-кишечного тракта, благодаря чему он может нормально функционировать. Такой овощ очень рекомендуется людям, которые склонны к отёчности и тем, кто страдает сердечной аритмией.
Ещё одним преимуществом является то, что огурцы способствуют улучшению метаболизма, за счёт чего в будущем лишние килограммы не будут набираться с большой скоростью. К тому же зелёный овощ – отличное профилактическое средство, помогающего минимизировать риск развития заболеваний, связанных со щитовидной железой. В огурцах содержится множество элементов, которые оказывают положительное воздействие на различные органы и системы организма человека.
Низкокалорийная диета Бородиной имеет большой список недостатков:
- Большинство специалистов убеждены, что такая методика может быть опасна для здоровья, из-за жёсткости в плане ограничений и несбалансированности. Соблюдение диеты разрешено только в случае максимального крепкого здоровья, иначе не удастся избежать непоправимого вреда для организма.
- При соблюдении такой диеты не исключено проявление слабости, поскольку в рационе содержится минимум калорий и всех необходимых веществ для нормального функционирования организма. Можно столкнуться со снижением физической и умственной активности. В первые диетические дни вряд ли удастся избежать сильного чувства голода и желания всё бросить.
- Такая система похудения не подойдёт тем, кто не представляет себе ежедневное потребление только огурцов. Этот овощ нужно любить, чтобы питаться им в больших количествах.
- Существенным минусом методики является и тот момент, что соблюдать диету лучше всего во время летнего периода, когда огурцы имеют невысокую стоимость и их можно позволить себе в любых количествах. Мало того, что в зимний период этот овощ имеет чрезмерно высокую цену, к тому же он не будет полезным, поскольку в нём наверняка содержатся вредные химические компоненты. Конечно же, самый оптимальный вариант – это огурчики, выращенные на своём огороде.
Если в течение 1-2 недель не удалось добиться желаемого результата и есть необходимость ещё раз сесть на диету, то повторное её соблюдение разрешено не ранее, чем через 2 недели, а лучше подождать 1 месяц, чтобы дать организму время на полное восстановление.
Рацион питания на 1 день: огуречная диета от Бородиной
Как уже было сказано, Ксения Бородина строила свой рацион в основном на потреблении огурцов. Но, чтобы не испытывать сильного голода, можно изредка вводить в рацион овощи, нежирные супы, постное мясо.
Примерное меню
- Завтрак: 2 свежих огурца или 150 г огуречного салата; 1 ломтик ржаного хлеба.
- Перекус: 2-3 свежих огурца.
- Обед: 100 г отварного куриного филе или 200 г нежирного супа (желательно с овощами, но без картофеля); 150 г огуречного салата с зеленью.
- Полдник: 2 огурца.
- Ужин: 300 г салата из огурцов и зелени.
Рекомендуется последний приём пищи совершать не позднее 6 часов вечера. Если перед сном сильно мучает чувство голода, разрешено перебить его 1-2 огурцами.
Закрепление результата
Если пренебрежительно отнестись к своему питанию после окончания диет-срока, то все старания просто будут напрасными. Потому очень важно закрепить полученный результат, правильно выйдя из диеты. Если в течение долгого времени в рационе присутствовали в основном огурцы, необходимо постараться постепенно вводить в меню белки и злаковые.
Лучше всего завтракать кашей, приготовленной на воде. В обед рекомендуется питаться отварными или запеченным куриным филе, а также овощными салатами. На ужин следует питаться чем-то лёгким. Не стоит забывать и о перекусах. Для них можно использовать фрукты, творог, нежирный кефир. После окончания диеты обязательно нужно заняться спортом, продолжать пить много чистой воды без газа и травяные чаи.
Чтобы потерянные килограммы снова не вернулись нельзя после окончания диеты набрасываться на вредную пищу. Следует отказаться от сладких газированных напитков, покупных соков, полуфабрикатов, фаст-фуда и прочих вредностей. Если соблюдать принципы правильного питания, регулярно заниматься спортом и всегда быть в хорошем настроении, то новый вес будет ещё долгое время радовать.
Когда методика Бородиной запрещена?
Из-за того, что в рационе присутствуют огурцы в большом количестве, такая методика не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы, а также хроническим гастритом или другими серьёзными проблемами со здоровьем. Дело в том, что огурцы – природное мочегонное средство, потому следует быть осторожнее при их потреблении.
Не рекомендуется методика детям, подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям. Такая диета противопоказана в период вирусных заболеваний, поскольку в эти моменты организм очень слаб, потому следует немного подождать до полного восстановления организма, только после этого можно соблюдать низкокалорийную диету.
Для людей, которые активно занимаются спортом, такая диета станет не лучшим выбором, поскольку в рационе практически нет белковых продуктов, которые необходимы для нормального роста мышечной массы и насыщения организма.
Диета Ксении Бородиной подойдёт людям с хорошим здоровьем, сильным желанием избавиться от большого веса. Если лишние килограммы уже долгое время не дают покоя, не позволяют радоваться жизни, тогда такая методика станет отличным решением этих неприятных проблем.
Прокомментировать