Скоро лето – пора воздушных сарафанов, прозрачных парео и сексуальных купальников. Чтобы выглядеть в этих одеяниях, как богиня, стоит уже сейчас задуматься о том, как избавиться от накопленного за зиму жирка. Как похудеть к лету быстро и безболезненно?
Прежде всего, нужно пересмотреть свое питание. Без весенней диеты перед теплыми летними деньками, увы, не обойтись.
Общие правила питания
Общими правилами питания для тех, кто хочет быстро похудеть к лету, являются следующие:
- обязательный ежедневный легкий завтрак;
- полноценный обед, который, однако, не приводит к перееданию;
- легкий ужин (например, салат + йогурт) до 6 часов вечера;
- запрет на сладкое, мучное, полуфабрикаты и фаст-фуд, консервы, бананы и виноград, газированные и спиртные напитки, кофе;
- регулярное употребление овощей и фруктов, зерновых, кисломолочных продуктов, зелени, орехов, бобовых, рыбы и белого мяса птицы;
- употребление жидкости в больших количествах – не менее 2 литров негазированной минеральной воды (чая, сока) в день;
- разгрузочный день 1-2 раза в неделю.
Согласитесь, правила общеизвестные и не такие уж и сложные. Однако если вы хотите узнать, как похудеть к лету более основательно, обратите свой взор на существующие быстрые диеты.
Быстрые диеты
Быстрых диет сейчас пруд пруди – на любой вкус. Это может быть японская или кремлевская, кефирная, суповая или белковая диета. Ознакомьтесь не только с прогнозируемым эффектом каждой из этих диет, но и с противопоказаниями, а также полным рационом. Если хотя бы один компонент меню той или иной быстрой диеты для вас невыносим – лучше подберите другой вариант.
Сыроедение
Еще один способ похудеть к лету – перейти на рацион сыроеда. Уже в мае прилавки заполняются первыми свежими овощами и фруктами – это повод ввести в свое меню больше разнообразных салатов, смузи и свежевыжатых соков. Сыроедение является одной из составляющих здорового образа жизни, к тому же лишние килограммы при нем буквально тают на глазах.
Голодание
Возможно, решительно сказав себе: «Хочу похудеть к лету!», вы отважитесь даже на голодание. Что ж, это достойный выбор, тем более, лечебное голодание полезно для всего организма. Не забывайте только голодать по всем правилам и не истощать себя в этот период чересчур активной физической и умственной деятельностью.
Помочь настроиться на голодание и ощутить его эффект сполна поможет йога или другие виды дыхательной гимнастики, призванные нормализовать обмен веществ, улучшить кровообращение, расслабить тело и привести в порядок мысли.
Не срываться!
Одним из главных правил каждой быстрой диеты, и тем более голодания, является постепенный выход из нее. Если в стремлении похудеть до лета вы после недели жестких ограничений в еде накинетесь на торты и шашлык, то, скорее всего, проведете летний отпуск не на пляже, а в больнице с каким-нибудь обострением. Надеемся, это не входит в ваши планы, а потому не забывайте держать себя в руках и продолжать ограничивать употребление вредной пищи.
Не диетами едиными…
Одними диетами в вопросе, как быстро похудеть к лету, действительно, не обойдешься. Стоит использовать весь арсенал доступных средств:
– физические нагрузки в виде занятий фитнесом и аэробикой, упражнений с фитболом, кручений хула-хупа и прыжков на скакалке. А лучше всего в теплый весенний день подойдут обычные пробежки на свежем воздухе;
– походы в сауну каждые 7-10 дней – способствуют активному потоотделению и раскрытию пор, вследствие чего разогретое тело теряет лишний жир;
– прием ванн для похудения: скипидарных, содовых и соляных;
– посещение бассейна 2-3 раза в неделю – плавание не только способствует похудению, но и формирует осанку, оттачивает фигуру, да и просто вспомнить стили плавания перед пляжным сезоном будет нелишним;
– курс антицеллюлитного массажа или самомассажа с использованием специального геля.
Стимул к действию
Если ваш весенний девиз – «Хочу быстро похудеть к лету!» – стоит придумать какие-то приятные бонусы для себя в качестве вознаграждения за приложенные усилия.
Купите новые летние джинсы или сексуальный сарафан, на 2-3 размера меньше вашего. Запишитесь на фотосессию в начале лета. Купите путевку туда, где давно хотели побывать. И стремитесь поскорей похудеть до лета, чтобы с наступлением теплых деньков без проблем надеть приготовленные обновки и порадовать себя припасенными сюрпризами.
Быстро похудеть к лету возможно – начните делать это уже сейчас и продолжайте оставаться стройными на протяжении всего года!
Лето – прекрасная пора! Солнце, море, пляж, стройные девушки в купальниках. Как же хочется быть одной из них. Но куда деть лишние килограммы, которые накопились за зиму? Об этом нужно подумать не перед жарким сезоном, а в самый знойный холод. Тогда не придется сидеть на диете, и с фигурой будет все в порядке.
Если все-таки вы хотите избавится от лишнего веса к лету, то начните действовать прямо сейчас! Правильно написано – начните с питания. Потребляйте меньше калорий. Исключите из рациона полуфабрикаты, сладости, фастфуд, мучные изделия и жирную пищу.
Разнообразьте свою жизнь физическими упражнениями. Именно благодаря им вы похудеете и у вас будет великолепная подтянутая фигура. Самые эффективные занятия – это упражнения в бассейне (аквааэробика). Во время таких занятий активно работают все группы мышц, нет излишней нагрузки на суставы и связки, помимо этого аквааробика стимулирует кровообращение.
Если у вас нет возможности ходить в бассейн, то вспомните несложный комплекс упражнений, который все делали в школе, уделите время на вечернюю пробежку, не используйте лифт. Выбирайте то, что нравится именно вам, и помните, что жизнь – это движение.
Как сбросить вес до лета – это не секрет. Вы все знаете, осталось только действовать! Всем успехов!
Вы хотите сказать, что лето – это цель похудения? А тогда, что в остальные сезоны можно жрать, лежать на диване и быть похожим на ленивца.
Бред!!!! Если человек следит за своей фигурой, то он будет это делать всю жизнь. Здоровое питания, занятие спортом и уход за кожей лица и тела. И не нужно покупать одежду на размер или два меньше. Возьмите за правило, что здоровое питание и спорт – это залог успеха всегда и при любой погоде выглядеть в отличной форме.
Лучшая диета, это секс и кекс. Если она не эффективна. Тогда кекс убрать с рациона питания. Ну а если серьезно, старайтесь избегать сладкого и мучного. Помните, что даже если вы будите это употреблять два раза в неделю, то это пагубно сложиться на вашей фигуре.
Думаю, похудеть можно и без диет, пять месяцев назад весила 83 кг при росте 170 см, похудела до 60 и поправилась снова до 63, на этом и остановилась, а худела просто – пила и пью обыкновенную воду по 30 мл на 1 кг веса, и все, ну конечно еще лучше не есть в темное время суток.
Всем удачи.
Вода – это хорошо. Диетологи советуют пить воду как минимум 2л в день. Еще нужно приучить себя выпивать по 500 мл с утра на тощяк. Таким образом мы заставляем просыпаться на желудок и начинать его работать. Я к примеру начала пить воду по утрам, чувствую себя на много лучше. Вес по немного начала скидывать. Еще очень полезная талая вода. Только желательно размораживать ее постепенно, столько сколько выпьешь за один раз.
А еще мне очень нравятся плоды гаммигата, ускорение метаболизма обеспечено! Весной пропиваю курсом его экстракт и к пляжному сезону всегда готова! Очень классно сжигает жир и молодит. Не везде о нем пишут, видимо в России он пока в новинку)