Девочки, тренажерный зал тоже помогает похудеть и силовая нагрузка не навредит. Рекомендуют для снижения веса 3-5 кардио умеренных тренировок от 20-30 минут и 2-3 силовых тренировки с низким отягощением и максимальным повтором в 3 сета.

Согласна с Веолой. Если большой вес, то лучше отдать предпочтение степ-аэробике, мне лично помогает сбрасывать вес.

Если вес превышает 80 кг., то забудьте о силовых тренировках, лучше выбрать аэробное направление.

Мне бы тоже хотелось обсудить тему, как тренироваться в тренажерном зале , чтобы похудет. Особенно меня интересуют вопросы:

Сколько времени уделяете тренировке?
Как строите кардио и силовую?
Занимаетесь ли с тренером?
Какие группы мышц прорабатывате?
Как часто посещаете тренажерный зал?

А как нужно тренироваться в тренажерном зале, чтобы худеть?

10 фактов о пользе спорта

Спасибо!

Чтобы накачать ягодицы в тренажерном зале лучше всего делать следующие упражнения:

Первое

Второе

Третье

Девчонки. поделитесь пожалуйста, как лучше тренироваться в тренажерном зале, чтобы смоделировать красивую фигуру?

А я нашла хорошие упражнения для плоского живота:

1 шаг. Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
2 шаг. Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90…[Читать далее]

Мне тоже йога нравиться, но я ей редко занимаюсь.

Спасибо, я так и думала.

Я думаю, здесь важен комплексный подход: кардио и силовая нагрузка.

Девочки, нельзя работать только над одной конкретной частью тела, поможет только комплексный подход тренировок+правильное питание.

Не знаю насколько йога помогает похудеть, но я ее очень люблю 🙂

Светлана, попробуйте бегать, качать пресс и крутить обруч.