Всего 3 дня чтобы сбросить лишние килограммы? Монодиеты способны избавить от пяти лишних килограмм всего за несколько дней. Методы локального похудения: живот, бедра. Узнайте, как похудеть за 3 дня без диет и не набрать прежний вес снова.

В статье вы узнаете, как правильно выстраивать тренировки и как часто заниматься, чтобы получить подтянутый верхний пресс. При этом приведены самые эффективные упражнения для этой зоны, в частности скручивания, планка и прогибы. Чтобы правильно их делать, обращайте внимание на видео-инструкции.

Танцевать куда приятнее, чем бегать или заниматься на тренажерах. Так почему бы не использовать уроки танцев для похудения? Тем более что сегодня это доступно для людей разного возраста и различной физической подготовки. При разумном подходе результат гарантирован, как и прекрасное настроение.

Все большую популярность приобретает сегодня танцевальная аэробика, ведь с ее помощью можно не только дать телу ощутимую кардио-нагрузку, но и освоить какой-либо современный танцевальный стиль, а также весело провести время. Какое из направлений предпочесть, где лучше тренироваться и как начать? Об этом вы узнаете в статье.

Если активно заняться похудением рук и их укреплением, это приведет визуально к уменьшению объемов талии и достижению эффекта для фигуры «песочные часы». Так, в статье вы узнаете, какие упражнения наиболее эффективны для этих целей, а самое главное – как правильно их нужно выполнять.

Эта статья позволяет разобраться, как похудеть с помощью тыквы. Можно узнать о ее свойствах и химическом составе, а также о пользе для организма тыквенных семечек, свежевыжатого сока и масла. Расписано меню на 1 день и указаны возможные результаты монодиеты. Предлагаются рецепты низкокалорийных блюд на любой вкус.

В статье вы откроете для себя рецепты народных средств для похудения и коррекции фигуры в домашних условиях. Отдельно указаны сборы трав, употребление которых поможет убрать жир именно с живота. Женщинам будут полезны рецепты соков и травяных сборов, которые позволят эффективно сбросить лишний вес.

В статье вы узнаете, что означает жиросжигающая тренировка, и в чем заключается ее эффективность. Примечательно, что вы сможете заниматься такими упражнениями не только в тренажерном зале, но и дома. А чтобы достичь максимальных результатов, обратите внимание на классические кардио-тренировки и интервальные.

Даже сидя на диете можно питаться вкусно и правильно, причем балуя себя выпечкой. Для тех, кто мечтает об идеальной фигуре, но не может отказаться от сладкого, предлагаем простые рецепты диетической выпечки, которые станут отличной альтернативой сытным пирожным и булочкам.

Ноют плечи? Шея еле-еле поворачивается? Боли в ней нарастают? Это первые признаки остеохондроза, который следует начать лечить сразу, не дожидаясь осложнений. На первом этапе заболевания поможет лечебная гимнастика для шеи, которая хорошо справляется с болевым синдромом, восстанавливает эластичность мышц и приносит облегчение.

Пилатес – это система оздоровительных упражнений. Многие из них вы можете выполнять в домашних условиях, добиваясь идеальных контуров тела. При этом особенно эффективным может оказаться пилатес с фитболом. В статье вы сможете открыть для себя эту систему, а инструкции и видео к упражнениям позволят не допустить ошибок во время тренировок!

Похудение или поддержание идеальной физической формы не будет эмоционально сложным, если иногда позволять себе низкокалорийные сладости. В статье вы найдете множество простых и вкусных рецептов таких десертов, приготовить которые могут даже неопытные кулинары.

Клизма для похудения — радикальный и малоприятный способ, который ненадолго поможет избавиться от пары лишних килограммов. После процедуры кишечник очищается от неперевариваемых остатков пищи, а также оздоравливается весь организм. Однако при злоупотреблении можно нанести серьёзный вред здоровью.

Эта статья поможет удостовериться в том, что плавание является одним из полезных видов спорта и удобным вариантом активного времяпровождения, позволяющим похудеть. Здесь рассмотрены правила водных тренировок, соблюдение которых поможет избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени. Предлагаются вниманию эффективные упражнения.

В процессе похудения вы можете использовать пшеничные, ржаные и овсяные отруби, о полезных свойствах которых вы узнаете в статье. Из них можно приготовить напитки, а также различные диетические блюда — сырники, каши, блины, печенье, хлеб. Особенное внимание можно обратить на употребление отрубей с кефиром.