Похудение

Калланетика – физиотерапевтическая методика, которая применяется для похудения. В статье вы узнаете, чем именно она эффективна, какие имеет преимущества и недостатки. Наглядно приводится комплекс упражнений, который необходим для сброса веса. Отдельно рассматривается вопрос, какая система эффективней для похудения – пилатес или калланетика.

Скакалка — это кардио-тренажер, с которым вы можете выстраивать эффективные тренировки для похудения. В статье вы узнаете, как правильно прыгать, какие виды упражнений со скакалкой особенно эффективны для жиросжигания, и как грамотно составить план тренировки.

Занятия в тренажерном зале можно назвать наилучшим способом решения проблемы избыточного веса — совмещение силовых упражнений с аэробной нагрузкой позволяет терять лишние килограммы в оптимальном темпе с гарантированным и надежным результатом. Так, в статье будут рассмотрены самые эффективные программы тренировок в тренажерном зале.

Девушкам, желающим похудеть, крайне важно определить для себя оптимальные программы тренировок, которые подойдут под активный график современной жизни. Так, в статье будут рассмотрены наиболее эффективные варианты утренних и вечерних тренировок, занятий на велотренажере и эллипсоиде. Отдельно рассматриваются принципы интервальных тренировок.

Для похудения в домашних условиях сегодня существует множество эффективных методик и комплексов упражнений. Одни из них выполняются под музыку или со спортивным инвентарем, например, с фитболом или гантелями, а другие не требуют ни приспособлений, ни музыкального сопровождения. В статье вы ознакомитесь с разными курсами для домашнего похудения и сможете выбрать оптимальный вариант.

Силовые тренировки — это не только гантели и штанги в тренажерном зале. Можно подобрать уникальные занятия, которые обеспечат вам активное сжигание жира и увеличение мышечной массы плюс коррекцию фигуры за короткие сроки без использования дополнительного инвентаря.

Благодаря кардиотренировкам не только сбрасывается лишний вес, но также укрепляется сердечно-сосудистая система. Для проведения грамотного аэробного тренинга необходимо высчитать индивидуальную ЧСС, после чего можно использовать любую из представленных тренировочных программ, специально разработанных для этих целей.

В статье вы узнаете, как правильно выстраивать тренировки и как часто заниматься, чтобы получить подтянутый верхний пресс. При этом приведены самые эффективные упражнения для этой зоны, в частности скручивания, планка и прогибы. Чтобы правильно их делать, обращайте внимание на видео-инструкции.

Танцевать куда приятнее, чем бегать или заниматься на тренажерах. Так почему бы не использовать уроки танцев для похудения? Тем более что сегодня это доступно для людей разного возраста и различной физической подготовки. При разумном подходе результат гарантирован, как и прекрасное настроение.

Все большую популярность приобретает сегодня танцевальная аэробика, ведь с ее помощью можно не только дать телу ощутимую кардио-нагрузку, но и освоить какой-либо современный танцевальный стиль, а также весело провести время. Какое из направлений предпочесть, где лучше тренироваться и как начать? Об этом вы узнаете в статье.

Если активно заняться похудением рук и их укреплением, это приведет визуально к уменьшению объемов талии и достижению эффекта для фигуры «песочные часы». Так, в статье вы узнаете, какие упражнения наиболее эффективны для этих целей, а самое главное – как правильно их нужно выполнять.

В статье вы узнаете, что означает жиросжигающая тренировка, и в чем заключается ее эффективность. Примечательно, что вы сможете заниматься такими упражнениями не только в тренажерном зале, но и дома. А чтобы достичь максимальных результатов, обратите внимание на классические кардио-тренировки и интервальные.